3、經(jīng)常健身的好處

好處1：運(yùn)動(dòng)助你控制體重

運(yùn)動(dòng)可防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

好處2：運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常保健康

擔(dān)心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征。

好處3:運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

好處4:運(yùn)動(dòng)使精力充沛

去雜貨店購(gòu)物或者一點(diǎn)家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

好處5：運(yùn)動(dòng)改善睡眠

無(wú)法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則你會(huì)因太興奮而無(wú)法入睡。

好處6：運(yùn)動(dòng)幫你重燃愛(ài)情之火

你是否因?yàn)樘刍蛏聿淖冃螣o(wú)法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來(lái)積極影響。體育鍛煉對(duì)夫妻生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士腎功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

好處7：運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)

體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開(kāi)心的項(xiàng)目。

鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)歡愉的社交活動(dòng)中將你與家人和朋友連在一起。因此，報(bào)個(gè)舞蹈班、進(jìn)行徒步旅行或加入一個(gè)足球隊(duì)吧，找尋一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運(yùn)動(dòng)。

平常久坐、玩游戲太多，都容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響，因此抽出一些時(shí)間用來(lái)健身就能對(duì)健康帶來(lái)不少的好處，但是健身也是需要講究方法的，運(yùn)用正確的健身方式很重要，對(duì)于剛開(kāi)始健身的人來(lái)說(shuō)，最好選一個(gè)專業(yè)的教練指導(dǎo)，這樣健身效果會(huì)更好！