生活中很多因素會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，對(duì)于糖尿病患者來說，需要注意控制血糖濃度，避免升高，平時(shí)可以采取一些方法降低血糖，避免血糖升高度對(duì)健康造成不利影響，那么降血糖的方式有哪些？如何降血糖最有效呢？下面為大家介紹。

1、如何有效降血糖

降血糖最有效的方法1、控制血糖濃度

糖尿病性肌萎縮癥是糖尿病的并發(fā)癥，重點(diǎn)在于降低血糖濃度，高血糖是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損導(dǎo)致的。我們可以采用胰島素治療或者口服藥物治療，以降低血糖濃度。胰島素治療的最大不良反應(yīng)為低血糖。所以我們還要嚴(yán)格控制飲食，不能吃辛辣等刺激性食物，一切飲食應(yīng)以清淡為主。

降血糖最有效的方法2、物理治療

聽從醫(yī)生的囑咐，盡量多做物理治療，增強(qiáng)肌肉的力量，如步行訓(xùn)練。平時(shí)躺在床上或者坐著的時(shí)候，可以幫自己的肌肉多點(diǎn)按摩，推拿，促進(jìn)肌肉內(nèi)血液的循環(huán)，有利于病情的好轉(zhuǎn)。如果醫(yī)生同意，你還可以使用中醫(yī)上的針灸療法。如果實(shí)在肌肉疼痛得受不了，可以讓醫(yī)生開點(diǎn)止痛的藥來緩解痛苦，例如維生素b族。身體的肌肉和神經(jīng)所需能量主要由糖類提供，而維生素b族是糖類代謝所需的物質(zhì)，同時(shí)維生素b族有促進(jìn)細(xì)胞再生的功能。

降血糖最有效的方法3、糖尿病飲食治療方法

進(jìn)食降血糖食物：黑木耳、南瓜、苦瓜、洋蔥、番石榴、火麻仁都具有輔助降血糖的功效，茶飲方面，則推薦亦舒堂火麻生態(tài)茶，包含有火麻仁、番石榴、黑木耳、決明子等材料，是長壽之鄉(xiāng)鳳山、巴馬當(dāng)?shù)厝顺：鹊牟栾嫛?

忌暴飲暴食：糖尿病患者一般每天的飲食應(yīng)該要調(diào)整食用量，盡可能保證飲食的均衡，不能吃的過飽了，此時(shí)如果吃過多的食物有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不消化，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)糖分?jǐn)z取過多的情況。

不宜吃過多甜食：一般情況下糖尿病人日常是不能吃食糖、蜂蜜和碳酸飲料的，因?yàn)?，如果糖尿病患者如果糖分?jǐn)z取過量的話，有可能會(huì)出現(xiàn)非酮癥高滲性昏迷的情況，患者甚至?xí)忻撍笆ヒ庾R(shí)的癥狀。

不宜吃過多蛋白、膽固醇過多的食物：糖尿病患者應(yīng)該限制高蛋白的食物攝入，當(dāng)然人體是需要蛋白質(zhì)的，所以建議糖尿病患者日?？梢猿砸恍┦萑饧棒~類，盡可能不要吃肥肉等膽固醇過高的食物，患者還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

糖尿病飲食禁忌需要注意哪些？除了上述飲食禁忌之外，建議患者還要注意不要喝酒抽煙，盡可能選擇吃一些粗糧，這樣才有助于身體的健康，可以多吃點(diǎn)青菜，如油菜、白菜、韭菜、菠菜等，并且在用餐前還有可能需要注射胰島素，患者還要注意按時(shí)到醫(yī)院開藥！

2、如何吃蔬菜降血糖

保證攝入量。糖友每天的推薦蔬菜攝入量是不少于500克，大約相當(dāng)于兩盤菜的分量，這樣可保證獲得充足的膳食纖維，有利于降低血糖。

多品種重色彩。糖友總的飲食原則是食物營養(yǎng)均衡，因此，專家提倡食用多品種的蔬菜。另外建議糖友在選擇蔬菜時(shí)挑選顏色鮮艷或深顏色的，這些蔬菜一般纖維含量較高。

多沖洗少切口。很多人認(rèn)為浸泡蔬菜可以去除農(nóng)藥，其實(shí)不然，蔬菜的農(nóng)藥大多停留在表面，且浸泡可使維生素C和維生素B族丟失，因此，建議用流動(dòng)水沖洗蔬菜即可。蔬菜最好少切，因?yàn)榍锌跁?huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，建議整根烹飪，若實(shí)在太長，應(yīng)該先洗后切。

生吃蔬菜更健康。生吃可以最大程度地利用其中的膳食纖維，降糖效果更好。不過生吃蔬菜要特別注意清洗干凈。汆水、涼拌、水煮更降糖。南方人很少有生吃蔬菜的習(xí)慣，且一些老年人和脾胃虛寒的人，不適合經(jīng)常生吃蔬菜。專家建議，這些人群不妨把蔬菜焯水后涼拌，比起高溫炒菜，這種烹飪方式能保留更多的膳食纖維。另外，水煮也比爆炒、紅燒等方式更能保存營養(yǎng)。

烹飪時(shí)間不宜過長。如果愛吃炒菜，也不宜炒太久，烹飪時(shí)間越長，蔬菜里的膳食纖維破壞就會(huì)越多，炒熟即可，不要烹飪得過爛過熟。

粗加工好過細(xì)烹飪。蔬菜加工越細(xì)，纖維破壞得就越多。建議切菜時(shí)可切成長段、大塊，而不要切丁切末，這樣可以更好地保留纖維。

多醋少鹽，清淡為主。糖友飲食應(yīng)以少油少鹽為原則，蔬菜也不例外，烹調(diào)宜用植物油，少放油、鹽?？梢赃x擇醋來調(diào)味，因?yàn)樗苎泳徧妓衔锏奈?，利于降糖。吃主食前先吃蔬菜。這樣能避免攝入過多主食。另外，專家提醒，若糖友有合并視網(wǎng)膜病變，盡量少吃辛辣蔬菜，如辣椒、生蔥、生蒜等。

蔬菜是我們每日都要食用的，但是如果蔬菜食用有妙招的話是可以幫助糖尿病患者們降血糖的哦，上面的內(nèi)容朋友們不妨看看吧。