在冬季的時(shí)候，不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，手腳冰涼是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，冬季是一些心臟疾病比較高發(fā)的季節(jié)，需要注意自身健康問題，避免患上心臟疾病，有些征兆要引起重視，那么心臟病的征兆有哪些？患心臟病會(huì)有哪些癥狀？

1、心臟疾病的征兆

1、胸悶伴隨手腳冰冷

手與腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的距離，當(dāng)心臟循換不佳表現(xiàn)的癥狀，常常是手腳冰冷，心肌缺氧則容易有胸悶心悸的感覺，這種通常是發(fā)生在更年期過後的女性為多。而男性多半有高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病史，如有胸悶伴隨手腳冰冷的情形要特別注意。

2、手腳冰冷時(shí)常伴有失眠

平時(shí)偶有心悸的情形，傍晚時(shí)比較容易覺得疲倦無力，這代表長(zhǎng)期血液循環(huán)不佳，加上個(gè)性急躁易導(dǎo)致交感神經(jīng)過于興奮，就會(huì)使的心跳加快，心肌耗氧量增加，同時(shí)促血小板聚集，會(huì)增加血液粘滯性，血液流暢性降低，可以利用補(bǔ)血和血的方式，促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定自律神經(jīng)。

3、手腳冰冷加上洗熱水澡后常覺得呼吸困難

這個(gè)癥狀尤其是平躺時(shí)會(huì)特別不舒服，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是身體循環(huán)不佳加上洗熱水澡後，心臟無法接力壓出足夠的血液，或無法將肺臟血液送回心臟，偶而伴有輕微的咳嗽，在X光片上則無發(fā)現(xiàn)異常可能就是心肺功能出了問題，可用補(bǔ)肺氣來改善心肺功能。

4、大便習(xí)慣突然改變或不規(guī)律

除了要考慮腸胃的問題外，這也可能是心臟病的一個(gè)警訊，心臟不斷的搏動(dòng)的同時(shí)，心臟搏動(dòng)的頻率也會(huì)影響腸胃系統(tǒng)，心臟跳動(dòng)的速率快慢不定會(huì)影響大便的規(guī)律，這時(shí)候不該只是治療腸胃，也要考慮的心臟的功能是否正常。

2、如何避免手腳冰冷

1.平時(shí)可以多拍打兩臂手肘處，此處為肺經(jīng)，心經(jīng)，心包經(jīng)所經(jīng)過之處，可以由拍打促進(jìn)血液循環(huán)，活化免疫系統(tǒng)，穩(wěn)定自律神經(jīng)，促進(jìn)氣血的循環(huán)。

2.吃堅(jiān)果類可預(yù)防心臟病，堅(jiān)果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸，能夠改善心臟機(jī)能。

3.另外，蒜頭雞湯是一個(gè)很好改善手腳冰冷的湯品，不僅能夠延緩動(dòng)脈阻塞，抗氧化劑能修補(bǔ)破損的血管，促進(jìn)血液的循環(huán)還可以補(bǔ)充元?dú)狻?

4.也可喝蓮藕燉排骨湯，蓮藕膠質(zhì)也有助與穩(wěn)定及預(yù)防心臟血管的脆化。

3、如何呵護(hù)心臟健康

1、增加睡眠時(shí)間

據(jù)英國(guó)和日本利研機(jī)構(gòu)共同進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究成果顯示，長(zhǎng)時(shí)間地工作、休息和睡眠不足會(huì)引發(fā)心臟病等突發(fā)性疾病。每周工作60個(gè)小時(shí)以上、長(zhǎng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的幾率約是普通人的2倍；連續(xù)兩晚睡眠時(shí)司少于5小時(shí)，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出1~2倍。

2、多運(yùn)動(dòng)

每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

3、放松心情

慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70％左右。

4、合理膳食

多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學(xué)成分較多，這些成分能夠防止細(xì)胞遭到自由基的破壞，而自由基正是造成心臟病的元兇。大蒜能帶走有損心臟的膽固脖，降低引起心臟病的低密度脂蛋白，減小血小板的融滯性，預(yù)防血栓的形成，每天至少吃1——3瓣大蒜．對(duì)預(yù)防冠心病有很好的作用。海產(chǎn)品、纖維類食物能夠降低膽固醇；豆類，特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

5、多葉酸

增加葉酸的攝人量有助于控制血壓，葉酸攝入量低的人患高血壓的危險(xiǎn)性會(huì)加大。

6、少鹽

鹽的攝入量與血壓直接相關(guān)，據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料，在人均鹽攝入量不超過3克／天的國(guó)家，人們住往到65歲時(shí)依然擁有15歲時(shí)的血壓。因此建議，每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5克以下，不僅是外加的鹽，也包括醬油、咸菜等。

7、少脂肪

應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

8、不吸煙

煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。