在冬季的時(shí)候,不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,手腳冰涼是血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,冬季是一些心臟疾病比較高發(fā)的季節(jié),需要注意自身健康問題,避免患上心臟疾病,有些征兆要引起重視,那么心臟病的征兆有哪些?患心臟病會(huì)有哪些癥狀?
1、胸悶伴隨手腳冰冷
手與腳是人體離心臟最遠(yuǎn)的距離,當(dāng)心臟循換不佳表現(xiàn)的癥狀,常常是手腳冰冷,心肌缺氧則容易有胸悶心悸的感覺,這種通常是發(fā)生在更年期過後的女性為多。而男性多半有高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病史,如有胸悶伴隨手腳冰冷的情形要特別注意。
2、手腳冰冷時(shí)常伴有失眠
平時(shí)偶有心悸的情形,傍晚時(shí)比較容易覺得疲倦無力,這代表長(zhǎng)期血液循環(huán)不佳,加上個(gè)性急躁易導(dǎo)致交感神經(jīng)過于興奮,就會(huì)使的心跳加快,心肌耗氧量增加,同時(shí)促血小板聚集,會(huì)增加血液粘滯性,血液流暢性降低,可以利用補(bǔ)血和血的方式,促進(jìn)血液循環(huán),穩(wěn)定自律神經(jīng)。
3、手腳冰冷加上洗熱水澡后常覺得呼吸困難
這個(gè)癥狀尤其是平躺時(shí)會(huì)特別不舒服,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是身體循環(huán)不佳加上洗熱水澡後,心臟無法接力壓出足夠的血液,或無法將肺臟血液送回心臟,偶而伴有輕微的咳嗽,在X光片上則無發(fā)現(xiàn)異常可能就是心肺功能出了問題,可用補(bǔ)肺氣來改善心肺功能。
4、大便習(xí)慣突然改變或不規(guī)律
除了要考慮腸胃的問題外,這也可能是心臟病的一個(gè)警訊,心臟不斷的搏動(dòng)的同時(shí),心臟搏動(dòng)的頻率也會(huì)影響腸胃系統(tǒng),心臟跳動(dòng)的速率快慢不定會(huì)影響大便的規(guī)律,這時(shí)候不該只是治療腸胃,也要考慮的心臟的功能是否正常。
1.平時(shí)可以多拍打兩臂手肘處,此處為肺經(jīng),心經(jīng),心包經(jīng)所經(jīng)過之處,可以由拍打促進(jìn)血液循環(huán),活化免疫系統(tǒng),穩(wěn)定自律神經(jīng),促進(jìn)氣血的循環(huán)。
2.吃堅(jiān)果類可預(yù)防心臟病,堅(jiān)果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸,能夠改善心臟機(jī)能。
3.另外,蒜頭雞湯是一個(gè)很好改善手腳冰冷的湯品,不僅能夠延緩動(dòng)脈阻塞,抗氧化劑能修補(bǔ)破損的血管,促進(jìn)血液的循環(huán)還可以補(bǔ)充元?dú)狻?
4.也可喝蓮藕燉排骨湯,蓮藕膠質(zhì)也有助與穩(wěn)定及預(yù)防心臟血管的脆化。
1、增加睡眠時(shí)間
據(jù)英國(guó)和日本利研機(jī)構(gòu)共同進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究成果顯示,長(zhǎng)時(shí)間地工作、休息和睡眠不足會(huì)引發(fā)心臟病等突發(fā)性疾病。每周工作60個(gè)小時(shí)以上、長(zhǎng)期睡眠不足的人,心臟病發(fā)作的幾率約是普通人的2倍;連續(xù)兩晚睡眠時(shí)司少于5小時(shí),心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出1~2倍。
2、多運(yùn)動(dòng)
每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng),可一次性完成或分3次進(jìn)行,每次10分鐘,可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
3、放松心情
慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。
4、合理膳食
多吃蔬菜和水果
水果和蔬菜含有的電解質(zhì)和植物化學(xué)成分較多,這些成分能夠防止細(xì)胞遭到自由基的破壞,而自由基正是造成心臟病的元兇。大蒜能帶走有損心臟的膽固脖,降低引起心臟病的低密度脂蛋白,減小血小板的融滯性,預(yù)防血栓的形成,每天至少吃1——3瓣大蒜.對(duì)預(yù)防冠心病有很好的作用。海產(chǎn)品、纖維類食物能夠降低膽固醇;豆類,特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。
5、多葉酸
增加葉酸的攝人量有助于控制血壓,葉酸攝入量低的人患高血壓的危險(xiǎn)性會(huì)加大。
6、少鹽
鹽的攝入量與血壓直接相關(guān),據(jù)世界衛(wèi)生組織的資料,在人均鹽攝入量不超過3克/天的國(guó)家,人們住往到65歲時(shí)依然擁有15歲時(shí)的血壓。因此建議,每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5克以下,不僅是外加的鹽,也包括醬油、咸菜等。
7、少脂肪
應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚,可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi),堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。
8、不吸煙
煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞,損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起