3、老年人日常養(yǎng)生方法

1、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

2、愉悅身心，陶冶情操

秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒防感冒能力

秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，老年人應(yīng)該加強(qiáng)抵抗力和適應(yīng)能力。應(yīng)注意防寒保暖，體質(zhì)較好的老年人可堅(jiān)持用冷水洗臉，擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒能力。

4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉關(guān)節(jié)就要萎縮。

5、常梳頭

每日至少要保持梳發(fā)兩次，每次60多梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血、增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，堅(jiān)持經(jīng)常，必然受益。

6、常擦洗

每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，能振奮精神使工作有朝氣。

7、常運(yùn)目

長(zhǎng)時(shí)間用目后，要先運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠，再閉目?jī)麴B(yǎng)，視力特別明亮，方法是：從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次。

8、常按耳

按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數(shù)遍，以熱為度。

老年人的身體健康是需要時(shí)刻關(guān)注的，而且老年人一定需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣可以有效維持身體正常代謝，而且還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膶?duì)身體進(jìn)行按摩，可以有效緩解身體的不適癥狀。不過(guò)老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定要選擇恰當(dāng)，以免對(duì)健康造成不利影響就得不償失了！