對(duì)于男性來(lái)說(shuō)需要增補(bǔ)陽(yáng)氣，這樣身體才會(huì)更加強(qiáng)壯和健康，更具有男人味，男性壯陽(yáng)是自古以來(lái)的一種追求，有許多壯陽(yáng)的方法，通過(guò)食補(bǔ)就能夠幫助男性壯陽(yáng)，許多食物也有壯陽(yáng)的功效，那么男性壯陽(yáng)的食物有哪些呢？下面為大家介紹。

1、海帶

海帶含有大量的碘，有調(diào)節(jié)人體代謝和刺激甲狀腺的功效。男性多多食用，可有效刺激甲狀腺的活躍度，從而改善興奮度，起到壯陽(yáng)的作用。

2、韭菜

韭菜中含有豐富的維生素E，維生素E又名生育酚，是天然的抗氧化劑，效改善性能力低下和壯陽(yáng)的功效。

3、果仁

果仁或者是種仁能起到壯陽(yáng)的作用，它們能引起性沖動(dòng)，很適合男性食用。

4、鴿子蛋

鴿子蛋也是日常生活中常見(jiàn)的食物，它同樣有壯陽(yáng)的功效。

5、蜂蜜

蜂蜜可以說(shuō)是許多人都喜歡喝的一種飲品，蜂蜜中的人體垂體類似物能刺激性腺，使其活躍度增加，從而起到壯陽(yáng)的功效。

6、如何按摩壯陽(yáng)

1、摩擦雙耳

每天晨起時(shí)可摩擦雙耳來(lái)壯陽(yáng)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。中醫(yī)表示，摩擦雙耳可以調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，具有壯陽(yáng)之功效。

2、下腹部摩擦

男性臨睡前，可將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎龋朔N按摩法有助于滋陰補(bǔ)腎。

3、摩揉睪丸

立冬了，睪丸也需保養(yǎng)，為了壯陽(yáng)，不妨將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。

4、攀足固腎

攀足固腎按摩法可以強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精，極具壯陽(yáng)之功效。按摩時(shí)取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。

5、腹股溝按摩

男性臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)欲望、提高精力有一定的作用，壯陽(yáng)養(yǎng)生。

6、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。