現(xiàn)在很多軟件中有計步數(shù)的排行，為了鼓勵大家運動，有些人為了讓自己排名在前面，每天會走多一些路，走路對人體好處有很多，可以鍛煉身體，近日有父子倆暴走了16個小時，走了98800步，步數(shù)表都被刷爆了，走路要注意掌握正確的姿勢。

1、走16小時刷爆步數(shù)表

8月2日，徐清軍、徐煒哲父子倆從青島出發(fā)，計劃用8天徒步走到江蘇連云港。最近，父子倆步數(shù)一直都霸榜步數(shù)表。他們聽說有最高步數(shù)限制，兩人凌晨出發(fā)用16個小時，走到了98800步時步數(shù)表就不再動了。

2、走路的正確姿勢

(1)注意走路的姿勢

掌握正確的走路姿勢十分重要。走路姿勢要昂首挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。要注意的是，如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。在走路的時候，要注意不能駝背，否則駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

(2)注意走路的速度

如果想要提高減肥效果，就要加大走路的步幅，提高走路速度。走路減肥是一種時尚的減肥方法，如果想要實現(xiàn)減肥，就要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，同時能避免蘿卜腿出現(xiàn)。

(3)注意走路動作

走路的動作主要看腳后跟的先后順序。正確的動作是后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。要學(xué)會將自己的重心放在前腳，這樣能在每跨出一步時，前腳都能按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。通過這樣走路，自己的后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

(4)注意走路持續(xù)時間

按照不同階段的走路減肥者而言，要有不同的開走時間：

（1）每次快走30分，初學(xué)者的運動量。

（2）每次快走45分，有效減脂建議量。

（3）每次快走60分，強化效果。

(5)注意穿鞋要舒服

要進行走路減肥時，因為持續(xù)時間會比較長，因此要選擇一雙舒適的鞋子，最好是運動鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋等，這樣容易扭傷腳踝，也不利于長時間走路。

3、步行的好處有哪些

1、降“三高”

走路屬于有氧運動，并不是很劇烈。而且它可以幫助分泌牛膽酸，這是一種可以降血壓的物質(zhì)。

并且，走路能幫助消耗體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等，幫助血脂的降低，同時，也就增強了血管的收縮和擴張功能，進一步幫助血壓的穩(wěn)定和降低。

步行只要能達到一定的量，就能消耗體內(nèi)的熱量，加快糖分的分解。也就是說，多步行還具有降血糖的功效。

2、增腦力

經(jīng)常步行，可以使我們的第二心臟——腳底得到更多的刺激，血液循環(huán)加快，加之戶外的空氣更清新，特別是綠色植被多的地方。這些都能使大腦得到更充足的氧氣，從而增強記憶力，使大腦更加清晰、靈活。

3、通氣血

人如果長期靜止不動，就容易導(dǎo)致脈絡(luò)不通。而步行作為一項運動，既不是很劇烈，又可以很好地鍛煉身體。中醫(yī)認為，運動可以幫助升陽氣，可幫助氣血更加通暢。

此外，經(jīng)絡(luò)被打通，血液循環(huán)加快，氣血自然也會更加通暢，使人的精神更加矍鑠，并有效增強人體抵抗疾病的能力。

4、強肌肉

走路的時候，腰、臀、腿的肌肉都能得到一定的鍛煉，研究表明，走路能使全身70%以上的肌肉得到有效的活動。步行不僅能鍛煉我們腿肉的肌肉和韌帶，還可以使關(guān)節(jié)保持健康。因此，經(jīng)常步行，能使人的骨骼和肌肉得到增強，腿腳更加靈便、有力。

5、減脂肪

步行可以消耗身體里的脂肪，不過，這需要長期的堅持。每天堅持半個小時以上的快速步行，能消耗掉更多的糖，那么可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖就會相應(yīng)變少。如果體內(nèi)的糖已經(jīng)不能滿足運動量的需求了，脂肪就會轉(zhuǎn)化為糖原，幫助身體能量的提供，這樣就達到了減肥的目的。

6、解疲勞

步行本身是一項運動，并且走得多了，還會出汗，令人產(chǎn)生疲勞感。這怎么會緩解疲勞呢?由于步行是有氧運動，可以增強心肺的功能，并給大腦提供更多的氧氣，因此，可以緩解人們精神上的壓力，從而減輕疲勞的感覺。

走路是很簡單的運動，現(xiàn)在很多人缺乏運動，平時不鍛煉身體，長期下去可能會引起一些疾病，所以鍛煉是很有必要的，不過要注意適度，走路有很多好處，但是也有人長期走，導(dǎo)致膝蓋磨損，走路和跑步都需要了解正確姿勢，減少對身體的損傷。