夏天的時(shí)候許多老年人都會(huì)存在有一些不適癥狀,例如精神不好,食欲不振以及皮膚有瘙癢感等等,于是不少老年人就會(huì)從飲食方面下手以緩解這些不適癥狀,但是大多數(shù)老年人又不清楚夏天吃啥好。那么老年人夏季要多吃什么?老年人夏季吃哪些食物好?
西瓜可以說是全身都是寶,西瓜瓤、西瓜水對(duì)人體皮膚、肌肉方面有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是其成分中的維生素、酶類、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以起到促進(jìn)食欲,滋養(yǎng)皮膚的作用。據(jù)了解,西瓜除了不含有脂肪和膽固醇以外,其他成分都是非常有營(yíng)養(yǎng)的。
不過因?yàn)槲鞴蠈儆谏涫澄铮ㄗh脾胃不好、糖尿病人、腎功能不全以及產(chǎn)婦都不能吃太多的西瓜。
菠蘿具有補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效,是在夏令飲食上的佳品。尤其是成分中的“菠蘿朊酶”還可以起到分解蛋白質(zhì)、幫助消化的作用,特別是在幫助善局部的血液循環(huán),稀釋血脂,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)方面效果很大。
不過菠蘿中含有一定的易過敏成分,建議有過敏體質(zhì)的人群要格外注意。
夏季普遍空氣干燥、并且濕度較低,建議如果出現(xiàn)上火情況的人群要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜,特別是梨子需要多吃,因?yàn)槔娉煞种泻刑?、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素,對(duì)人體健康有重要作用。另外,現(xiàn)在社會(huì)空氣污染嚴(yán)重,梨還可以幫助改善呼吸系統(tǒng)以及肺功能。
不過因?yàn)槔嫘云?,吃多的情況下會(huì)對(duì)脾胃早晨上海,建議有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。
(1)菊花西洋參養(yǎng)生茶
這款茶能明目平肝,提神醒腦,潤(rùn)肺滋陰,解毒清熱。取西洋參6g,菊花5朵,放入杯中用開水泡開,可以加入少許冰糖,每日一泡即可。
(2)何首烏強(qiáng)身養(yǎng)生茶
這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的作用,能提高身體的免疫力,抵抗疲勞和衰老,達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。取何首烏15g,丹參和北沙參各10g,綠茶和冰糖少許,放入茶具中用開水泡服,每日喝一泡即可。
(3)決明子養(yǎng)生茶
這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡(jiǎn)單,取30g決明子用開水泡服,每天喝一泡即可。
(4)參芪五味養(yǎng)生茶
此茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)氣,生津養(yǎng)身的作用,可以保肝利尿,利水消腫,還可以增強(qiáng)造血功能,提高免疫力,抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g,黃芪10g,放入茶具中用開水沖泡,加適量冰糖即可飲用,每天喝一泡。
(5)參茸壯陽茶
這款茶可以益氣、補(bǔ)腎、壯陽,提高免疫力,促進(jìn)性功能,抗疲勞,抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克,冰糖適量。用開水沖泡,每日1包。
(6)薏仁茶
這款茶可以清熱、利濕、消水腫,降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開水沖泡,每日1包。
(7)荷葉茶
炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫,降脂、通便、疏肝郁。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵,冰糖適量。用開水沖泡,每日1包。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起