冬季的天氣非常的寒冷，但是對(duì)于習(xí)慣養(yǎng)生的人來說，不管是什么天氣，都阻擋不了她們熱愛養(yǎng)生的腳步。那你們知道在冬季養(yǎng)生的時(shí)候有哪些誤區(qū)是需要避開的嗎？下面，給大家具體介紹一下冬季養(yǎng)生要避開的誤區(qū)，希望對(duì)大家有幫助。

1、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

誤區(qū)一：天冷時(shí)易感冒

氣溫較低這個(gè)單獨(dú)因素并不會(huì)導(dǎo)致人患上流感。相反，身體中對(duì)抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會(huì)在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對(duì)方式。根據(jù)美國(guó)國(guó)家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時(shí)最易生長(zhǎng)。

誤區(qū)二：戶外鍛煉沒必要

即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對(duì)抗冬季的抑郁情緒。

誤區(qū)三：冬天過敏發(fā)作少

過敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國(guó)哮喘和過敏基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，1/5的人會(huì)受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會(huì)更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會(huì)導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到變態(tài)反應(yīng)科就診。

誤區(qū)四：防曬霜用不著

紐約整形外科專家羅伯特·吉達(dá)教授說：“在冬季的幾個(gè)月份里，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識(shí)到的情況下接觸到了更多的有害射線?！备鼮橹匾氖牵┖捅寄芊瓷涓哌_(dá)80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

誤區(qū)五：曬太陽少會(huì)導(dǎo)致抑郁

盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會(huì)有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對(duì)假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時(shí)間的情緒低落后要及時(shí)尋求家人和醫(yī)生的幫助。

誤區(qū)六：女性體重會(huì)增加約10斤

大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻，這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實(shí)證明，普通女性在一個(gè)冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長(zhǎng)的額外體重并沒有減去，這樣一來，這些體重就會(huì)累積起來。因此，冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

誤區(qū)七：氣候寒冷容易脫發(fā)

寒冷的天氣實(shí)際上有助于頭發(fā)的保留。瑞士蘇黎世大學(xué)附屬醫(yī)院的研究人員對(duì)823名女性進(jìn)行了為期6年的追蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)，她們?cè)谙募纠锩摪l(fā)最多，在冬季反而最少。然而，干燥的頭皮會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)不健康，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱容易斷裂，所以出現(xiàn)這種情況就要減少洗頭發(fā)的頻率，保持頭發(fā)的滋潤(rùn)度；選擇PH為中性的洗發(fā)液；不要在洗完頭發(fā)后用力擦干，而是用干毛巾將頭發(fā)包起來，輕輕按壓，讓水分吸干。

誤區(qū)八：喝點(diǎn)酒，身體更暖和

飲酒后會(huì)讓皮膚的血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，但會(huì)遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快，使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失，反而會(huì)使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

總結(jié)：文章中提到的八點(diǎn)誤區(qū)，你存在多少？為了健康，請(qǐng)及時(shí)改正，正確領(lǐng)悟冬季養(yǎng)生知識(shí)，才能健康過冬喲。

2、冬季午休注意事項(xiàng)

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進(jìn)入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)酰吭谧雷由先胨畾鈴谋巢颗c腳部入侵，會(huì)引起感冒等疾病。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷，血液循環(huán)緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，甚至?xí)霈F(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。