對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，卵泡是非常重要的，然而許多女性平時(shí)往往都容易忽略掉卵泡的保養(yǎng)工作。而部分注重身體健康的女性則往往會(huì)通過(guò)食用一些有益的食物來(lái)幫助自己保養(yǎng)卵泡。那么女人吃什么食物對(duì)卵泡好？女人應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵泡？

1、多吃谷類食物

多吃谷類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

這是因?yàn)楣阮愂澄镏泻写罅康闹参锎萍に兀梢源龠M(jìn)卵泡的發(fā)育，以及排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

2、多吃豆類食物

多吃豆類食物可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育。例如：黑豆。黑豆中含有大量的植物雌激素，這種激素能夠有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育，同時(shí)還能幫助女性朋友起到補(bǔ)充激素的作用。因此，多吃豆類食物可以有效的促進(jìn)卵泡的發(fā)育。

食用量：黑豆47-50粒

服用時(shí)間：月經(jīng)結(jié)束到排卵前 做法： 1、將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。 2、從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

3、水魚(yú)湯

服用時(shí)間：月經(jīng)后第五天

食材：水魚(yú)一斤，枸札10克，山芋肉（又叫：山茱萸）10克，淮山（又叫：山藥）10克 做法： 1、甲魚(yú)表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘。

煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精

4、糯米粥

我們知道女性在排卵期到來(lái)時(shí)，體溫會(huì)隨之上升，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)食用糯米粥進(jìn)行調(diào)理。

糯米粥可以有效的改善黃體功能不足的情況，促進(jìn)女性體內(nèi)卵泡的發(fā)育。

食材：糯米100g，冰糖適量

做法：將糯米淘凈，放入鍋中，加清水適量，熬煮成稀粥，加冰糖即可服用。

5、生姜紅糖水

從中醫(yī)講，腎虛宮寒，胞宮，胞脈失于溫煦氣化，濡養(yǎng)不足，致使卵巢功能低下，卵泡發(fā)育不良。因此，少數(shù)女性可以通過(guò)飲用生姜紅糖水的方式溫煦子宮，促進(jìn)卵泡發(fā)育。

食材：生姜10g，紅糖30g，

做法：生姜切絲，放入大碗水中煮沸，再放入紅糖用勺子攪拌均勻，煮約2分鐘即可。

功效：生姜可以溫中散寒，紅糖可以祛風(fēng)散寒，活血化瘀，生姜紅糖水對(duì)于宮寒的女性有很好的調(diào)理作用。

6、卵泡發(fā)育不好的原因

1、卵泡發(fā)育不好的原因

引起卵泡發(fā)育不好的原因很多，包括垂體性的無(wú)排卵，卵巢性無(wú)排卵，卵巢早衰，黃體化未破裂卵泡綜合癥導(dǎo)致的卵泡發(fā)育不良，甲狀腺，腎上腺皮質(zhì)功能出現(xiàn)異常，下丘腦性不排卵等等。

2、垂體問(wèn)題

卵泡發(fā)育不好主要的原因是因?yàn)榇贵w的問(wèn)題引起的，也就是說(shuō)是由于自身卵巢發(fā)育不好所致，常見(jiàn)的疾病有垂體泌乳素瘤還有高泌乳素血癥，因此要及時(shí)到醫(yī)院檢查引起卵泡發(fā)育不好的原因，對(duì)癥治療才能有效恢復(fù)排卵。

3、卵巢早衰導(dǎo)致

部分女性卵泡發(fā)育不好與卵巢早衰有關(guān)系。卵巢早衰患者患病早期經(jīng)期正常，甚至有過(guò)生育史，不及時(shí)調(diào)理的話，后期月經(jīng)會(huì)慢慢稀少，甚至完全閉經(jīng)，這類人群卵巢內(nèi)的卵泡已經(jīng)消耗完，不可能再使用促排卵藥物來(lái)促使卵泡發(fā)育;也有的患者雖然有原始卵泡，但是對(duì)促性腺激素?zé)o反應(yīng)。

4、多囊卵巢綜合癥導(dǎo)致

患有多囊卵巢綜合癥的女性卵巢體積會(huì)明顯增大，患者不會(huì)每個(gè)月都有排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)，有多個(gè)小卵泡，但是往往都是不能發(fā)育成熟，需要用藥物來(lái)促進(jìn)卵泡發(fā)育，這類患者想要懷孕是件比較辛苦的事情。

5、內(nèi)分泌及紊亂導(dǎo)致

有一部分女性卵泡發(fā)育不好的原因與過(guò)度減肥或是精神壓力過(guò)大，急于懷孕，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對(duì)正常的卵泡發(fā)育造成影響。因此這類女性在懷孕前要注意調(diào)理身體，保持良好的情緒來(lái)避免卵泡發(fā)育不好的危害。