現(xiàn)在馬路上到處可見車子，如今用車已經(jīng)非常的頻繁了，很多人家里都有車開，有些職業(yè)就是以開車為主，雖然開車坐著好像對身體沒有什么損傷，其實(shí)長期下去會導(dǎo)致一些疾病發(fā)生，那么長期開車對身體有什么危害？長期開車對身體的危害有哪些？

1、長期開車的危害

(1)腰肌勞損

專家指出，從生理上來說，駕車族最要緊的是避免疲勞駕車。因長時(shí)間駕車，腰肌長時(shí)間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會轉(zhuǎn)化為勞損。另外，長時(shí)間保持坐位姿勢時(shí)，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

應(yīng)對措施：

駕駛者盡量避免長時(shí)間駕車，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30～50次。

盡量減少震動。應(yīng)避免舊車“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的坐墊。

保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時(shí)雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車者還應(yīng)注意，下車后要散步幾分鐘。

(2)眼睛疲勞

開車時(shí)間過長會感覺自己的眼睛酸澀、模糊，有時(shí)甚至感到眼球脹痛等癥狀，顯然這是嚴(yán)重的用眼疲勞。

應(yīng)對措施：

每間隔1～2小時(shí)駕車后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3～5圈;用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30～50次;或閉目養(yǎng)神片刻。

(3)臂肌痙攣

汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體手臂和手指，長此下去容易導(dǎo)致肌肉痙攣、麻木等癥狀。

應(yīng)對措施：

駕駛者在行車時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動;在車上或在車下活動一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10～20次;兩手互拍互推。

(4)聽覺損傷

開車時(shí)，發(fā)動機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音和汽車音響震耳欲聾的搖滾音樂，給駕駛者的聽覺帶來了一定的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

應(yīng)對措施：

開車時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開)和拉耳垂各5～10次。

(5)肥胖纏身

有了車后就不愿意走路了，不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了十幾斤。

應(yīng)對措施：

為了自身健康，有車族最好保證每天30～60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車。

(6)影響生育力

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內(nèi)的精子形成，會產(chǎn)生不良影響。這是職業(yè)駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

應(yīng)對措施：

持續(xù)駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時(shí)間一般不宜過長，一般每隔2小時(shí)應(yīng)停車休息一會兒。遇到路況不好時(shí)，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。

2、長期開車如何按摩

(1)搓腳心

將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身直立，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。這樣能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

3、開車犯困怎么提神

(1)休息一會兒

開車時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己打瞌睡，最好是找一個(gè)安全的地方小憩片刻，等犯困的那股勁過去人就精神了。通常白天疲勞的時(shí)候，真正進(jìn)入睡眠15分鐘就能恢復(fù)精神了。

(2)大聲唱歌

單純的聽歌有可能會變成催眠曲，越聽意識越散，感覺越犯困。如果能大聲唱出來，意識就會被喚醒，瞌睡也就被趕跑了。

(3)自虐

聽起來有點(diǎn)恐怖，實(shí)際上就是通過疼痛感刺激神經(jīng)，趕跑瞌睡而已。操作很簡單，就是擰自己的大腿、打自己耳光，下手越狠醒瞌睡效果越好。

(4)吃提神零食

很多飲料、零食有提神的效果，可以通過特殊的氣味，味道或者某些提神的成分，刺激神經(jīng)，幫助趕跑瞌睡，比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能飲料、辣條等。

(5)涂抹清涼油

如果車上有清涼油，可以打開，湊近鼻孔10厘米的地方，深呼吸幾次，里面含有提神醒腦的成分，吸入后立馬就能感覺精神振奮。缺點(diǎn)是提神時(shí)間不長久，而且氣味刺鼻，需要隔一段時(shí)間聞一次。

(6)開窗吹風(fēng)

有時(shí)候車門緊閉，容易導(dǎo)致大腦缺氧而犯困，打開窗吹吹風(fēng)，呼吸一下新鮮的空氣也有不錯(cuò)的提神效果。

(7)冷水沖臉

在車上準(zhǔn)備一瓶冷凍的礦泉水，犯困的時(shí)候停車，用涼水沖沖，通過冷刺激，讓神經(jīng)恢復(fù)興奮，同樣有醒瞌睡的作用。

(8)跟同車的人聊天

發(fā)現(xiàn)睡意的時(shí)候，及時(shí)的與同車的聊天，盡量聊有意思，能讓人發(fā)笑的話題，這樣能調(diào)動積極性，否則會越聊越困。