平時(shí)很多女性都喜歡穿高跟鞋，特別是穿裙子的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)讓人看起來(lái)更加有氣質(zhì)，而且不高的人還可以顯高，但是經(jīng)常會(huì)有人走路的時(shí)候崴腳，穿高跟鞋走路崴腳是很難受的，還有的人是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不小心崴腳，那走路老是崴腳怎么回事？走路崴腳腫了怎么辦？

1、習(xí)慣性扭傷

有的人踝關(guān)節(jié)韌帶松弛無(wú)力，踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶強(qiáng)度弱，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不夠，走路的時(shí)候容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷，即我們常說(shuō)的崴腳現(xiàn)象。

2、路面不平導(dǎo)致崴腳

平時(shí)缺少鍛煉，特別缺少在坎坷不平的路上行走時(shí)，一旦在坎坷不平的路上行走，正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻角度大，就容易出現(xiàn)崴腳的現(xiàn)象。

3、第一次崴腳處理不當(dāng)

有的人遇到過(guò)一次崴腳現(xiàn)象之后，沒(méi)有及時(shí)處理或處理不當(dāng)，第二天照?；顒?dòng)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，從而造成頻繁崴腳的現(xiàn)象出現(xiàn)。

4、穿高跟鞋所致

經(jīng)常穿高跟鞋，容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)間隙變寬，關(guān)節(jié)處于松弛狀態(tài)，穩(wěn)定性變差，從而容易發(fā)生崴腳現(xiàn)象。

5、急救踝關(guān)節(jié)損傷誤區(qū)

誤區(qū)1：揉搓腳踝腫起的部位，想要把淤積的血揉散。

局部小血管破裂出血后，會(huì)形成血腫，一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù)。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)，血管就會(huì)擴(kuò)張，勢(shì)必會(huì)增加出血和滲出量，加重腫脹和疼痛。因此，崴腳后24小時(shí)內(nèi)切忌不可揉搓。

誤區(qū)2：用熱毛巾敷，想活血消腫

崴腳當(dāng)時(shí)不可以熱敷，因血管擴(kuò)張，出血和滲出量都會(huì)增多，同時(shí)也會(huì)加劇腫脹和疼痛。但24-48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷，這樣做也是為了讓血管擴(kuò)張，擴(kuò)張后那些已經(jīng)滲出的物質(zhì)可以重新吸收回去，從而減輕了腫脹。

誤區(qū)3：強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng)，想要“存住筋”

人們常說(shuō)的“存住筋”，實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連，而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

誤區(qū)4：馬上貼膏藥

請(qǐng)勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼，否則有可能會(huì)加重癥狀。具體使用應(yīng)根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)地疼痛，應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。