一般寶寶出生下來(lái)就是母乳喂養(yǎng)的，到了一定的時(shí)期就需要斷奶，一般的人都會(huì)選擇在寶寶一歲左右的時(shí)候斷奶，這時(shí)候?qū)殞毸砑拥妮o食種類(lèi)已經(jīng)很多了，很多媽媽都希望自己斷奶后能能瘦下來(lái)，那斷奶后會(huì)瘦下來(lái)嗎？斷奶后會(huì)瘦嗎？

1、斷奶后會(huì)瘦下來(lái)嗎

斷奶后會(huì)瘦下來(lái)，但是不會(huì)迅速瘦下來(lái)。

斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)進(jìn)食量少了，而且飲食不需要像以前那樣注重了，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物，所以只要在不暴飲暴食，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的情況下是會(huì)瘦下來(lái)的。

2、斷奶后多久能瘦下來(lái)

瘦下來(lái)的時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)以及減肥情況有關(guān)，有的人屬于比較容易瘦，再加上飲食控制和運(yùn)動(dòng)，一兩個(gè)月就能完全瘦下來(lái)，有的人屬于肥胖體制的，就需要更長(zhǎng)的時(shí)間了。

3、斷奶之后減肥方法

(1)控制飲食

斷奶后飲食應(yīng)該以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，少吃油膩性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特別是晚餐控制在七分飽。

有利于減肥的食物：蘋(píng)果、香蕉、芹菜、海帶、番茄、雞胸肉、全麥面包、脫脂或低脂牛奶，粗糧等。

(2)加大運(yùn)動(dòng)量

運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪，新媽媽可以做一些大幅度運(yùn)動(dòng)，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。比如可以做一些產(chǎn)后瑜伽(產(chǎn)后媽媽瑜伽減肥效果好)、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)等。

簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作：

前屈式

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

騎馬式

做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

(3)自己帶孩子

斷奶后寶寶不再吃母乳，營(yíng)養(yǎng)會(huì)在體內(nèi)堆積。自己帶孩子要時(shí)刻關(guān)注孩子的情況，在帶寶寶的過(guò)程中，自己也無(wú)形中在運(yùn)動(dòng)，加速消耗體內(nèi)過(guò)多的水分和脂肪，所以斷奶后自己帶孩子可以減肥。

(4)做適當(dāng)?shù)募覄?wù)

新媽媽到了斷奶的時(shí)期，身體“內(nèi)傷”其實(shí)已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可以做一些輕體力勞動(dòng)，做家務(wù)對(duì)于新媽媽來(lái)講不算很勞累。讓自己動(dòng)起來(lái)是消耗脂肪的好辦法，有利用身材的恢復(fù)。

有利于減肥的家務(wù)：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等

4、哺乳期不適合減肥

哺乳期的媽媽身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，又要擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。此時(shí)若果進(jìn)行節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不能給嬰兒提供足夠的奶水;而劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。哺乳期的媽媽還可能有貧血的問(wèn)題，此時(shí)如果進(jìn)行減肥，會(huì)加重貧血的情況。

5、什么時(shí)候斷奶最好

嬰兒斷奶的最佳時(shí)間是在8-12個(gè)月。因?yàn)?0個(gè)月左右的嬰兒牙齒已經(jīng)逐一萌出，口腔中舌的運(yùn)動(dòng)及咀嚼功能正在不斷增強(qiáng)，消化功能已比較成熟，能逐步適應(yīng)飲食的消化與吸收。這時(shí)期，為寶寶斷奶最合時(shí)宜。

如果乳母體質(zhì)差，平時(shí)泌乳量又不足，可適當(dāng)提前斷奶。如果乳母體質(zhì)好，泌乳仍處于旺盛狀態(tài)，或因嬰兒體弱多病，斷奶有損嬰兒健康，也可適當(dāng)推遲斷奶時(shí)間，但最遲不得超過(guò)2歲。