如何抗衰老是女性朋友們永遠的話題,因為現(xiàn)在的女性朋友們越來越重視抗衰老這個問題了。但是朋友們你們知道肌膚會衰老,知道其實胸部也是會衰老的嗎?我們不僅僅要重視肌膚衰老問題,也要重視胸部衰老的問題。那么胸部為什么會快速衰老呢?胸部衰老該吃什么呢?
1、胸罩尺碼不符
許多女性買胸罩試都不試就買回家了,其實,過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會發(fā)生變化,這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
2、運動傷害
適當?shù)倪\動有助于乳房的健美,過量的運動或運動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等,運動時更要注意保護胸部,避免胸部下垂。
3、按摩錯誤
按摩可以促使乳房豐滿(按摩豐胸很受歡迎的哦),但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜, 然后順著乳腺組織向上劃圈 。第一:蛋白質(zhì)攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉, 花生、核桃、豆類等,才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
1、牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可預防乳房炎癥。
2、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
3、堅果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
4、魚類及海產(chǎn)品
富含人體必需的微量元素,有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。
5、海帶
含有大量的碘,可調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風險,甚至具有輔助治療的作用。
6、大豆
豆制品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
1、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
胸部不松垮方法:
1.從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2.從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
4.每個動作重復8到10次。
功效:使胸部不會松垮。
2、給胸部充足的養(yǎng)料
配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物:
高蛋白:魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果,是激素合成的基礎。
維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。
維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。
維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發(fā)育。
另外,紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳,都有活血、補血、補氣的效用,也有助于胸部更加飽滿。
3、調(diào)整姿勢
現(xiàn)在很多女性不不注意姿勢,這個也是導致胸部下垂的原因之一,所以你要坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側臥位,少用俯臥;多做深呼吸。
駝背:經(jīng)常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦!
彎腰:由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環(huán),從而影響到胸肌的發(fā)育。所以,經(jīng)常直直腰,靠墻站立會讓你心情和胸部都舒
抱臂:經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會加劇胸部的負擔。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側,或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!
趴睡:趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE呦!
4、沐浴乳房
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。
具體的洗浴按摩方法如下:
1.慢慢放入浴水,并調(diào)至到40℃左右。
2.用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。
3.進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。
4.持刷子自乳房內(nèi)側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳房。
5.開大水龍頭,用與4同樣的手法,沖洗乳房。
6.如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。
7.如果乳房過大,則用冷水沖浴。
8.如果乳房下垂或為防止乳房下垂,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強組織張力,使乳房堅挺。
9.將海藻浸泡在水中進行洗浴。
10.將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘,它可以促進局部血液循環(huán),使皮膚光滑潤澤并有彈性,防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹,使肌膚收縮。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起