對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生能夠讓身體更加健康，生活更加愉悅，老年人本身的身體開(kāi)始逐漸的衰弱，養(yǎng)生能夠減緩衰老，也能夠讓疾病遠(yuǎn)離，以免引起一些常見(jiàn)的慢性病，老人養(yǎng)生雖然很好，但是也有一些需要注意的地方，那么老年人養(yǎng)生需要注意什么？老人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？

1、日曬過(guò)長(zhǎng)

日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，所以要注意不要曬太陽(yáng)太長(zhǎng)時(shí)間，以免引起視力的減退，造成健康的問(wèn)題出現(xiàn)。

2、洗浴過(guò)長(zhǎng)

冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，這樣做的結(jié)果就是出現(xiàn)皮膚干燥脫皮的情況，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。

3、活動(dòng)過(guò)劇

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑啊，騎車(chē)啊，或者是太極等運(yùn)動(dòng)。一定不要運(yùn)動(dòng)的過(guò)量，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)量引起頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等情況。

4、取暖失度

冬季天寒地凍，老人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，所以只要室溫達(dá)到18～25攝氏度即可。而且老年人應(yīng)該要注意的是老年人皮膚很容易燙傷，造成不可逆的現(xiàn)象，要注意取暖的溫度。

5、老人秋季養(yǎng)生原則

(1)與季節(jié)變化相協(xié)調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為秋天陽(yáng)氣開(kāi)始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺，此時(shí)老人們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，早起早臥。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過(guò)度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。

(2)飲食勿過(guò)冷過(guò)熱

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過(guò)熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類(lèi)等。因過(guò)多的熱性食物容易使體內(nèi)陽(yáng)氣大動(dòng)而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說(shuō)，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽(yáng)氣。

(3)閉目養(yǎng)精蓄銳

秋季陽(yáng)光和煦，秋高氣爽的季節(jié)是老年人閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)光，此時(shí)老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧?kù)o優(yōu)雅之地，做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余，做做閉日養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季不少老人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極等活動(dòng)，在家時(shí)也可做些家務(wù)，多活動(dòng)身體，不可久坐。在鍛煉和家務(wù)等方面安排得當(dāng)、勞逸適度，有利于強(qiáng)身健體，起到較好的保健作用。