許多老年人平時(shí)都是非常喜歡吃水果的，因?yàn)樗蠖喽己芟闾鹫T人，并且還具有許多非常不錯(cuò)的食用功效，所以水果是備受老年人的歡迎的。但是有的水果適合老人吃有的水果卻不適合老年人吃。那么老年人適合吃什么水果？什么水果老人吃好？

1、老人適合吃什么水果

(1)橙子

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。

(2)梨

梨能預(yù)防癌癥。因?yàn)槔嬷械纳攀忱w維要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我們結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出，從而降低我們患上結(jié)腸癌的機(jī)率。

(3)蘋(píng)果

蘋(píng)果有益于大腦。蘋(píng)果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

(4)香蕉

香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

(5)葡萄

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

2、老人秋季養(yǎng)生原則

(1)與季節(jié)變化相協(xié)調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為秋天陽(yáng)氣開(kāi)始斂降，陰氣漸轉(zhuǎn)盛旺，此時(shí)老人們應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，早起早臥。由于氣候干燥，老人們以少洗澡為宜，以防止皮膚干燥發(fā)生皮膚瘙癢癥。在精神情緒方面，要安寧平靜，如果過(guò)度興奮激動(dòng)，會(huì)使陽(yáng)氣浮動(dòng)，從而可能引起疾病。深秋時(shí)節(jié)，陰氣驟降，老人要格外注意保暖，衣被要隨季節(jié)隨時(shí)增減，以避免外邪侵襲，陽(yáng)氣外泄。

(2)飲食勿過(guò)冷過(guò)熱

老年人既勿貪涼喜冷，又不宜多食過(guò)熱之物，如羊肉、辣椒、生蒜、酒類等。因過(guò)多的熱性食物容易使體內(nèi)陽(yáng)氣大動(dòng)而不能潛藏，久而久之易生陰虛之病。入秋后，大量瓜果上市，這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之說(shuō)，因此瓜果雖甜美，卻不可多食，否則有損脾胃的陽(yáng)氣。

(3)閉目養(yǎng)精蓄銳

秋季陽(yáng)光和煦，秋高氣爽的季節(jié)是老年人閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳的大好時(shí)光，此時(shí)老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧?kù)o優(yōu)雅之地，做做閉目養(yǎng)神的氣功。閉目，先眼肌放松，再面部放松，心胸噴涌而出，眼睛也即會(huì)有神。在繁忙緊張的腦力勞動(dòng)之余，做做閉日養(yǎng)神功，即可收到養(yǎng)精蓄銳之奇效。

(4)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋季不少老人容易出現(xiàn)困乏、疲憊的現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極等活動(dòng)，在家時(shí)也可做些家務(wù)，多活動(dòng)身體，不可久坐。在鍛煉和家務(wù)等方面安排得當(dāng)、勞逸適度，有利于強(qiáng)身健體，起到較好的保健作用。