冬季天氣比較冷,身體因?yàn)槭芾?,?dǎo)致自身免疫力下降,容易受到疾病的侵?jǐn)_,對于老年人來說,身體健康狀況本來就不是很好,冬季要更加注意預(yù)防疾病了,一些常見的疾病要做好預(yù)防工作,那么老人冬天要預(yù)防哪些疾???老年人冬季需要預(yù)防什么疾???
1、心臟病
天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮,使血壓升高,心跳加快,血液黏滯度增高,因而心臟負(fù)荷加大,容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗塞發(fā)生,因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。日常生活中,有高血壓或冠心病病史的老人,一定要防寒保暖注意添衣勿受涼,氣溫驟降時(shí)最好不要外出。定期進(jìn)行心電圖、腦血流圖等檢查,還可經(jīng)常進(jìn)行血壓和血脂的檢測。在飲食上,要低鹽低脂,及時(shí)補(bǔ)充維生素及微量元素,忌煙酒,多吃一些綠色、黃色果蔬,增加血管韌性和彈性,以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。
2、肺部疾病
冬季肺病保健常識對于每個人都是至關(guān)重要的。冬季是肺心病的高發(fā)期,寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,使病情加重或惡化,很可能會發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。廣州愛康國賓體檢中心專家建議,冬季要保護(hù)好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲,外出時(shí)要圍上圍巾、戴好口罩帽子,平時(shí)要多喝開水,戒煙酒,防止呼吸道過于干燥,房間里最好定期用食醋蒸熏,以消毒殺菌。
3、感冒
日常生活中感冒是多發(fā)病,它可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必須重視感冒的防治。廣州愛康國賓體檢中心專家建議應(yīng)防寒保暖,冬季天氣變化無常,所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施,避免因著涼而誘發(fā)感冒。每天可進(jìn)行一些活動量比較適宜的運(yùn)動,以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
1、早睡早起
冬季夜長,人們不可過分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10~11點(diǎn)就應(yīng)上床睡覺,到早晨到了6~7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云,早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以養(yǎng)陰氣,后者對健康不利。
2、穿著暖和
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,因?yàn)槎竞洌貏e是北方寒風(fēng)刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入機(jī)體,經(jīng)久不散,易傷人體的陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使人生病”。
所以,進(jìn)入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。
3、開窗通風(fēng)
寒冷的冬季,人們常常將門窗關(guān)得緊緊的,這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣,對人的健康十分不利。
因此,即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開窗,以便排放二氧化碳和廢氣,提高氧氣濃度。同時(shí),讓陽光照射進(jìn)來,增加室內(nèi)負(fù)離子含量,以保持室內(nèi)空氣新鮮。
4、運(yùn)動鍛煉
寒冷的冬季使許多人長時(shí)間呆在家中,不外出或很少外出參加運(yùn)動,其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降,經(jīng)常感冒。
因此,冬季也要加強(qiáng)鍛煉,只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉,這樣對保持健康有益,可少生病或不生病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起