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女人腎虛該如何調(diào)理?女人腎虛怎么補比較好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:11 腎虛補腎女性腎內(nèi)科

可能我們經(jīng)常聽到有人說男性如果太過于勞累容易導致腎虛,其實女性也是容易出現(xiàn)腎虛的情況的,女性腎虛不要忽視,一定要注意調(diào)理好,特別是吃那些補腎的食物,但是很多人還是不知道吃什么好,那女人腎虛怎么調(diào)理?女人腎虛怎么補?

女人腎虛該如何調(diào)理?女人腎虛怎么補比較好?(1)

1、多吃補腎食物

山藥:山藥有健脾益肺,強精固腎的功效,是補益上品,腎虛的女性可以經(jīng)常用山藥燉湯或是熬粥食用。

蓮子:蓮子中含有蓮子堿,蓮子糖等成分和豐富的礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎的功效,古方中曾以蓮子為主來治療心腎不調(diào),失眠健忘。

枸杞子:枸杞子含有多種人體必需氨基酸,是強精固腎,補益氣血,對抗衰老的藥食兩用食品。

栗子:栗子性溫味甘,有補脾健胃,補腎壯腰之功,最適合腎虛,腰痛者食用。

何首烏:何首烏有補肝腎,益精血的作用,適宜于腎虛且發(fā)白,腰膝酸軟,白帶過多女性食用。

蝦:蝦營養(yǎng)豐富,有益腎,補精,通乳之功,常吃能增強體質(zhì),適宜于久病體虛,氣短乏力,食欲缺乏者食用。

2、吃藥膳補腎

(1)鹿茸枸杞豬腰湯

食材:鹿茸12克,枸杞子20克,豬腰2個,生姜適量。

做法:將豬腰洗凈,剔去筋膜,加生姜炒熟,與鹿茸,枸杞一起放入鍋中燉熟,調(diào)味后即可食用,每星期可食用1-2次。

功效:此藥膳有補腎益陽之功效,適宜于改善腎陽虧損所致的頭暈,耳鳴,疲倦無力,怕冷等癥。

(2)冬蟲夏草淮山鴨湯

食材:冬蟲夏草12克,淮山藥25克,老鴨一只。

做法:將老鴨宰殺后洗凈去毛,內(nèi)臟,蟲草,淮山藥洗凈,山藥切塊,所有食材一起放入鍋中燉熟,加食鹽調(diào)味后食用,每個星期可以吃1-2次。

功效:滋陰補腎,適宜于改善腎陰不足導致的失眠,腰膝酸痛,耳鳴,口感咽燥等癥。

3、刺激足底養(yǎng)腎

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡理論,足部是腎經(jīng)循行的部位,因此養(yǎng)腎最好在足底進行,每天睡前先用熱水泡足,熱水要沒過腳踝,在泡腳過程中輕輕按揉雙足內(nèi)踝到足底的位置,時間3-5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū),長期按摩可以增強人的生殖功能。

4、按摩養(yǎng)腎穴位

腎所在的位置決定了腰的重要性,一些重要的補腎穴位就位于腰上,因此平時不妨立腰止坐,然后背手用手指按壓腰眼處,每次上下按壓3-5分鐘,既可以解除疲勞,又可以使腎周圍的氣血得以暢通,這樣可以改善腎虛癥狀。

5、放松腰部護腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,久坐傷肉。對于上班族來說,長時間保持坐位后起身運動一下是十分有必要的,最佳時間間隔是坐一小時后,站起來伸一伸懶腰,轉(zhuǎn)動一下腰部和臀部,以促進腰部血液循環(huán),腰部肌肉放松了,更有利于護腎。

6、叩齒運動養(yǎng)腎

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為:“齒為骨之余”,齒,骨,腎為一體,經(jīng)常叩擊口齒,可以間接刺激腎的功能,從而達到養(yǎng)腎補腎的目的,每天做2次叩齒運動即可,每次20-30下。

7、注意保暖

秋冬季天氣寒冷,很多女性朋友不只顧風度,不要溫度,這樣對腎一點好處都沒有,低溫會使人的臟腑功能處于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易傷腎導致腎虛,因此冬季一定要注意這些部位的保暖,以防腎虛。

8、節(jié)制性生活

女性和男性一樣,不能放縱情欲,以免傷及腎精,人體衰老與壽命長短在很大程度上取決于腎氣的強弱,而適度的藏精能夠保存,養(yǎng)護腎氣,增強體質(zhì),有益健康。

9、保證睡眠質(zhì)量

每日保證睡滿7小時,能有效改善疲憊狀態(tài),注意睡眠時間不要超過8小時,否則不但解除不了疲勞,反而還會覺得更加疲倦。注意睡前不要喝過多水,因為夜里水液代謝不暢,容易引起浮腫,可以喝點蜂蜜或酸奶;每晚臨睡前用熱水泡腳,并按摩腳心的涌泉穴,對腎也是有好處的。

10、堅持運動

每天保證適量的運動能健腎強身,尤其是肢體活動,包括關節(jié),筋腱等組織的運動,能更好的改善肝腎功能,散步,慢跑,爬山,打球,騎車都是很好的運動方式,只要持之以恒就能達到改善腎虛體弱的目的。

11、如何補腎強腎

一、韭菜

韭菜葉嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐碩?!侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。

二、蝦

蝦氣息鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。

三、蠶蛹

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。

四、海參

性溫,味咸,能補腎益精。對心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。

五、羊肉

羊肉是冬季的進補佳品?!侗静輳男隆分姓f,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。

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