眼下各個(gè)公司已經(jīng)開(kāi)始了新春后的工作事宜了，度過(guò)了一個(gè)熱鬧的新春佳節(jié)，又要開(kāi)始面對(duì)整天的工作了。相信在經(jīng)過(guò)了幾天休息與放松以后，很多人的都不愿意工作了，畢竟工作是辛苦的，這個(gè)現(xiàn)象稱之為節(jié)后綜合癥，那么年后不想上班怎么辦？

1、年后不想上班怎么辦

1. 寫一份工作清單

假期過(guò)后，肯定會(huì)有大量事情堆積在一起，千頭萬(wàn)緒搞得你團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)候?qū)懴乱环莨ぷ髑鍐?，?huì)讓你整個(gè)計(jì)劃都變得井井有條。按照清單，踏踏實(shí)實(shí)把該做的事情都做完，生活就會(huì)更加清晰有效。

2. 提前1小時(shí)去上班

在不會(huì)太累的情況下，今天開(kāi)始一周內(nèi)，每天晚上提前一個(gè)小時(shí)睡，每天早上提前一個(gè)小時(shí)起床去公司。每天提前花一個(gè)小時(shí)先去處理假期堆積的事情以及手頭的要緊事，假期剛結(jié)束，同事之間肯定會(huì)吐槽和寒暄各種假期趣事，這必將也影響到你，不能專心投入到工作。每天提前花一個(gè)小時(shí)去處理，心里該有的充實(shí)感自然會(huì)有。

3. 暗示自己慢慢恢復(fù)就好

不要著急要求自己立馬就恢復(fù)到放假前的雞血狀態(tài)，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣都需要21天，花一個(gè)星期來(lái)讓自己恢復(fù)狀態(tài)真的不夸張，所以不要操之過(guò)急，讓自己慢慢恢復(fù)就好。

4. 整理整理自己的辦公桌

工作到思緒混亂的時(shí)候，停下來(lái)，花點(diǎn)時(shí)間收拾一下自己的辦公桌，一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境可以讓你放松下來(lái)，理清自己的思緒，然后繼續(xù)投入工作。

5. 重新審閱自己的新年愿望

不知不覺(jué)2015年已經(jīng)走過(guò)了2個(gè)月，是時(shí)候重新審閱自己的新年愿望，把不切實(shí)際的愿望都刪掉，留下一到三個(gè)必須實(shí)現(xiàn)的愿望，然后指定實(shí)行計(jì)劃，從今天開(kāi)始，踏踏實(shí)實(shí)地去執(zhí)行它。

當(dāng)然，想把年后的工作狀態(tài)調(diào)整到最好，還需要在生活和飲食上下功夫：

1. 規(guī)律生活

尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。去除重油、重糖、重脂類的食物，甚至可以選擇吃一周左右的素食，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)，盡快恢復(fù)消化功能。比如，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜。

2. 積極鍛煉

參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘。

3. 充足睡眠

充分的睡眠很重要，每天至少保證8小時(shí)以上的睡眠，早起盡量不要賴床。用餐，保證有充足的時(shí)間趕去上班。

此外，剛過(guò)完春節(jié)，為了更好的恢復(fù)斗志，一周內(nèi)盡量避免參加社交活動(dòng)，全身心的投入工作中。

2、緩解節(jié)后綜合癥的方法

1、藥浴

全身浸泡，打開(kāi)全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開(kāi)放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過(guò)皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，對(duì)調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。

2、艾灸

艾灸驅(qū)寒除濕，打通經(jīng)脈，調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，扶正固脫，對(duì)久坐而致頸腰椎問(wèn)題有非常好的療效。

3、拔火罐

拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素，祛除體內(nèi)濕寒瘀滯，給身體清理衛(wèi)生，對(duì)肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。