眼下各個(gè)公司已經(jīng)開(kāi)始了新春后的工作事宜了,度過(guò)了一個(gè)熱鬧的新春佳節(jié),又要開(kāi)始面對(duì)整天的工作了。相信在經(jīng)過(guò)了幾天休息與放松以后,很多人的都不愿意工作了,畢竟工作是辛苦的,這個(gè)現(xiàn)象稱之為節(jié)后綜合癥,那么年后不想上班怎么辦?
1. 寫一份工作清單
假期過(guò)后,肯定會(huì)有大量事情堆積在一起,千頭萬(wàn)緒搞得你團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。這個(gè)時(shí)候?qū)懴乱环莨ぷ髑鍐?,?huì)讓你整個(gè)計(jì)劃都變得井井有條。按照清單,踏踏實(shí)實(shí)把該做的事情都做完,生活就會(huì)更加清晰有效。
2. 提前1小時(shí)去上班
在不會(huì)太累的情況下,今天開(kāi)始一周內(nèi),每天晚上提前一個(gè)小時(shí)睡,每天早上提前一個(gè)小時(shí)起床去公司。每天提前花一個(gè)小時(shí)先去處理假期堆積的事情以及手頭的要緊事,假期剛結(jié)束,同事之間肯定會(huì)吐槽和寒暄各種假期趣事,這必將也影響到你,不能專心投入到工作。每天提前花一個(gè)小時(shí)去處理,心里該有的充實(shí)感自然會(huì)有。
3. 暗示自己慢慢恢復(fù)就好
不要著急要求自己立馬就恢復(fù)到放假前的雞血狀態(tài),養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣都需要21天,花一個(gè)星期來(lái)讓自己恢復(fù)狀態(tài)真的不夸張,所以不要操之過(guò)急,讓自己慢慢恢復(fù)就好。
4. 整理整理自己的辦公桌
工作到思緒混亂的時(shí)候,停下來(lái),花點(diǎn)時(shí)間收拾一下自己的辦公桌,一個(gè)干凈整潔的辦公環(huán)境可以讓你放松下來(lái),理清自己的思緒,然后繼續(xù)投入工作。
5. 重新審閱自己的新年愿望
不知不覺(jué)2015年已經(jīng)走過(guò)了2個(gè)月,是時(shí)候重新審閱自己的新年愿望,把不切實(shí)際的愿望都刪掉,留下一到三個(gè)必須實(shí)現(xiàn)的愿望,然后指定實(shí)行計(jì)劃,從今天開(kāi)始,踏踏實(shí)實(shí)地去執(zhí)行它。
當(dāng)然,想把年后的工作狀態(tài)調(diào)整到最好,還需要在生活和飲食上下功夫:
1. 規(guī)律生活
尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整,將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去。去除重油、重糖、重脂類的食物,甚至可以選擇吃一周左右的素食,通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié),盡快恢復(fù)消化功能。比如,節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主、多吃冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜。
2. 積極鍛煉
參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不能太大,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間則不要少于30分鐘。
3. 充足睡眠
充分的睡眠很重要,每天至少保證8小時(shí)以上的睡眠,早起盡量不要賴床。用餐,保證有充足的時(shí)間趕去上班。
此外,剛過(guò)完春節(jié),為了更好的恢復(fù)斗志,一周內(nèi)盡量避免參加社交活動(dòng),全身心的投入工作中。
1、藥浴
全身浸泡,打開(kāi)全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經(jīng)絡(luò)為通道,同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身,周身腠里疏通,毛孔開(kāi)放,加快汗腺的排泄,起到發(fā)汗退熱,祛風(fēng)除濕,溫經(jīng)散寒,消腫止痛,氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過(guò)皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi),借助熱量,藥力沿任、督二脈循環(huán),達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果,對(duì)調(diào)理節(jié)后綜合癥有良好的療效。
2、艾灸
艾灸驅(qū)寒除濕,打通經(jīng)脈,調(diào)和氣血,協(xié)調(diào)陰陽(yáng),扶正固脫,對(duì)久坐而致頸腰椎問(wèn)題有非常好的療效。
3、拔火罐
拔火罐可以排出皮膚腠里及臟腑深層病邪毒素,祛除體內(nèi)濕寒瘀滯,給身體清理衛(wèi)生,對(duì)肩周炎、頸腰椎痛、脂肪肝等有明顯的效果。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起