瘦身男女第一招:
女生全身放松躺臥在床上,雙腿伸直并攏,腳掌用腳趾互相扣住,右手手肘彎曲,前臂放松舉起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前壓,同時女生的前臂向后施力
瘦身男女第二招:
男生女生背靠背坐直,互相挽著手臂,雙腿伸直并攏坐于床上,女生推壓男生后背,使男生盡量地向前俯身,兩者輪流互壓,配合做伸展運動。
瘦身男女第三招:
女生雙膝向兩側(cè)彎曲,小腿收回,左右腳掌相貼地盤坐在地上。男生跪于她的正后方,用兩手分別扶著女生的雙膝,慢慢壓下,同時女生膝蓋向上施力。維持?jǐn)?shù)秒后,女生膝蓋放松,雙手保持扶于腳趾上,然后男生幫她壓雙膝,動作要緩慢,力度要輕,以免弄傷女生哦。
特別注意:
男女生在幫助對方輕壓的時候,都要注意好力度,要切記溫柔,不要用力過度,才能不會弄傷彼此哦,只有兩方配合好,讓身體流汗而且變得柔軟,才能真正地起到瘦身的作用哦。
長胖了與你的飲食結(jié)構(gòu)也有些關(guān)聯(lián),一日三餐攝入的熱量太多,而又沒有足夠的運動來消耗熱量,體內(nèi)多余的熱量就會變成脂肪,然后你就會長胖了。每餐也沒心思計算食物的卡路里了,不過在浙江大學(xué)的食物就有刷臉技術(shù)而且還計算食物的卡路里,是不是很便捷呢?相信日后外出就餐我們也可以運用這項技術(shù)的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起