在大家眼中，明星展現(xiàn)在大家面前的，都是光鮮亮麗的形象，但其實在生活中，他們也是普通人，也要結(jié)婚生孩子，就比如謝娜，我想幾乎全國觀眾都知道她，上個月她剛剛產(chǎn)下一對雙胞胎女兒，那么作為產(chǎn)婦的謝娜，坐月子期間是吃的什么呢？我們一起來揭曉一下。

1、謝娜月子餐

昨日，謝娜在微博曬了一張美食照片，稱：“分享最近喜歡吃的，雞肉丸子雞湯掛面。”照片中，有肉有菜，合理搭配。不少網(wǎng)友看后表示：“一定是杰哥做的吧！”又是一把新鮮的狗糧，更有網(wǎng)友稱“所以寶寶小名叫，雞肉和丸子”。

謝娜從懷孕到生子，她的一舉一動，都牽動著粉絲的心，懷孕和生子的喜悅背后，還摻雜著剖腹產(chǎn)帶來的痛苦，當(dāng)大家知道娜姐因為按壓宮底忍不住慘叫時，都心疼不已，相信，這也是幸福的"疼",看到可愛的兩個小公主，一切都是值得的。

張杰晉升為"超級奶爸"后，女兒奴屬性已經(jīng)展露無遺了，五天內(nèi)已經(jīng)發(fā)了三天微博，都跟寶貝女兒有關(guān)，先是寶寶的小腳丫，再是小手手，孩子的一切在父母眼里都是美好的。

今天，張杰發(fā)布了自己送給寶貝女兒的新歌，原來幾年前張杰就已經(jīng)完成送給寶寶的歌了，看來張杰很早就在盼著做爸爸了，字里行間都是對女兒的愛，何老師更是暖心留言"單曲循環(huán)中".

相信關(guān)注謝娜的粉絲都知道，娜姐孕期變身手工達(dá)人，親手縫制了很多玩偶，小熊居多，張杰和謝娜定制的寶寶伴手禮除了兩人的卡通造型，就是小熊的造型。

其實"小熊"對謝娜和張杰來說有特殊意義，謝娜說過每晚睡前會讓張杰給她講個故事，這故事都是張杰自己編的，張杰也說，娜娜精力旺盛，晚上不容易入睡，聽他自編"小熊的故事"就容易入睡，如果不在家也會打電話給她講。兩人之間這么甜蜜，是不是有種甜掉牙的感覺。

謝娜已經(jīng)度過剖腹產(chǎn)最難熬的三天，張杰曬寶寶照片，娜姐助理也曬出一張照，曝光了娜姐的"月子餐",大家也留言，說看來娜姐一天天好起來，可以喝點(diǎn)蔬菜粥了，這粥看起來熬得很爛，適合產(chǎn)婦吃。

2、坐月子食譜

產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血

產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要動用藥膳滋補(bǔ)者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。

產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。

提醒：月子期間臥床時間多，運(yùn)動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點(diǎn)水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。

3、坐月子注意

1、坐月子能吃蜂蜜嗎？

答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖不需要經(jīng)消化就可以被人體吸收，對產(chǎn)婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養(yǎng)成分比較高，熱量充足，產(chǎn)婦在分娩以后可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┓涿鬯?，能有助于產(chǎn)婦的體力恢復(fù)。

2、產(chǎn)婦能喝牛奶嗎？

產(chǎn)婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”，是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，對促進(jìn)睡眠幫助很大。產(chǎn)婦如果多喝牛奶，既可以幫助身體恢復(fù)，又可以補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，如果是母乳喂養(yǎng)的話，也能夠增加乳汁，幫助寶寶通過母乳獲得優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)。但要注意牛奶屬于不容易消化的食物，產(chǎn)婦最好等到腸道功能逐漸恢復(fù)后再喝。

3、坐月子能吃鹽嗎？

坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認(rèn)為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因為鹽吃多了不好，如果產(chǎn)婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，且不利于產(chǎn)后恢復(fù)。但也不能不吃鹽，人體通過吃鹽來攝入鈉元素，吃鹽過少會影響鈉元素的吸收，且菜肴中不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量最好。

4、坐月子能吃醋嗎？

坐月子期間產(chǎn)婦可以少量吃醋，注意不要過量，以免導(dǎo)致胃酸?？梢栽诓穗戎邪枰恍┐祝軒椭a(chǎn)婦開胃。適量食醋是不會影響奶水的。

5、坐月子能吃胡椒嗎？

坐月子最好慎食胡椒。胡椒屬于熱性食物，產(chǎn)婦可在烹飪時放一些胡椒粉佐味，要注意適量。

6、坐月子能吃甲魚嗎？

坐月子是可以吃適量甲魚的，甲魚營養(yǎng)豐富、味道鮮美，是含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素的滋補(bǔ)珍品，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，有利于于產(chǎn)婦身體恢復(fù)及提高母乳質(zhì)量。

坐月子對于中國女性來說，可能是最為難熬的過程，因為一個月不能出門，甚至鮮少下床，而且還要忍受著產(chǎn)后的疼痛以及各種炎癥，腰痛等后遺癥，還要哺乳，所以坐月子期間一定要注意保養(yǎng)好自己，尤其是在飲食方面需要格外注意，合理飲食，不要亂吃，因為這個時候你吃的，可能就是孩子吸收了。