春天是許多疾病的高發(fā)期，例如皮膚過敏，哮喘，感冒等等，所以許多人在春天的時候就會格外注意疾病的預防，尤其是一些身體較弱的女性更是對疾病預防需要注意，那么女性春季該如何預防疾病呢？女性預防疾病的方法具體都有哪些？。

1、女性預防疾病方法

1、堅持鍛煉

人體自身的免疫系統(tǒng)是人體疾病的最好“預防者和醫(yī)生”。適量的鍛煉能促進人體的內循環(huán)和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現(xiàn)為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵病原微生物，從而有效地提高人體自身免疫力。

鍛煉時一定要注意適度、持續(xù)和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不見效果或肉體勞累，免疫力不升反降。可以選擇比較溫和的項目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等，而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力，反可削弱免疫功能。

2、注意合理膳食

人體免疫力大多取決于遺傳基因，但免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增強人體免疫能力。食用適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數(shù)量，而缺乏這些營養(yǎng)物質，會嚴重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。只要按時吃飯，不挑食，注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養(yǎng)需要。過度依賴各種營養(yǎng)素，會對人體免疫力造成不良影響。

3、保證良好的睡眠

人進入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。睡眠時，人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。如果每日睡眠少于7至8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

4、學會調整情緒

焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒里，可能會對人體造成更大的傷害。

而人體在心情愉快時，其內臟器官如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)，肌體免疫功能也得到增強，人也會變得容光煥發(fā)。因此，應該學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗。靜坐、放松和睡眠都會使人產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經(jīng)的協(xié)調作用。

2、女性春季養(yǎng)生禁忌

1、忌無病亂補

無病亂補，既增加開支，又害自身。如長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。

2、忌多多益善

任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

3、忌虛實不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳，容易導致“火上加油”。

4、忌凡補必肉

動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。

飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養(yǎng)物質。

3、女生吃什么補血

阿膠。阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達到補血的效果。

發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，質地較發(fā)粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。

還有一種不為大多數(shù)人所知的食物：黑豆，它的補血效果也是很好的，它能促進血液循環(huán)，軟化血管，從而達到補血的效果。

此外，動物肝臟也是女性補血的不錯的選擇。動物肝臟含有豐富的鐵質，能增強骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進人體對鐵質的吸收，補血效果也十分良好。

在這里，小編還給女同胞們分享一個補血的菜譜：紅棗阿膠木耳粥。

搗碎阿膠。溫水泡發(fā)黑木耳，然后洗凈。將大棗去核。放黑木耳、大棗與糯米至鍋里，煮粥將熟時，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫熱服食。可以補血益氣，促進骨髓造血，提高紅細胞和血紅蛋白含量，適用于女性血虛、頭暈和缺鐵性貧血等癥狀。