春節(jié)期間大家都吃夠了么?大部分的人在春節(jié)期間每餐都會吃得很豐盛,而且吃零食也比較多,現(xiàn)在春節(jié)假期已經(jīng)過完了,很多人都開始回歸上班的生活,這時候養(yǎng)胃就很重要了,特別是要注意清腸,很多人在過年期間排泄也不是很正常,那節(jié)后如何養(yǎng)胃呢?
節(jié)后飲食“四不可”
不可因“上火”而過食寒涼食物;
不可因“下寒”而多食辛辣熱物;
不可多食過甜、過咸及淀粉類食品;
不可多食硬物及油膩生冷食物。
腸胃減負(fù)“四原則”
節(jié)后幾天主食以谷類粗糧為主;
適量增加玉米、燕麥等成分;
增加深色或綠色蔬菜的比例;
多喝粥和湯。
1牛肉500克、生北山楂50克、猴頭菇50克、紅棗10只;
2加水1500克,大鍋文火熬三小時;
3去渣喝湯,每次飯前喝一小碗;
4有補(bǔ)脾胃,益氣血,散瘀消積之功效。
原則一,來碗養(yǎng)胃粥。養(yǎng)胃粥是我們養(yǎng)胃的人最愛的食物,因?yàn)橹嗍菍儆诒容^好消化的食物,所以喝粥是非常的有利于腸胃的蠕動的,而且喝粥對胃也是一種保養(yǎng),所以非常的有利于胃的保暖和保養(yǎng),所以我們一定要懂得吃養(yǎng)胃粥,也要吃養(yǎng)胃粥。
原則二,蔬菜頓頓有。我們都知道蔬菜是人身體的非常的重要的維生素來源,多吃綠色的蔬菜水果不僅僅是對胃,身體的各個部位也是非常的需要的,所以我們非常的有必要記住多補(bǔ)充蔬菜,每天都不能落下哦。
原則三,遠(yuǎn)離辣和咸?,F(xiàn)在的人都很喜歡吃辣,而且動不動就喜歡吃很咸的東西,喜歡吃味道很重的東西,那么對于想要養(yǎng)好胃的人來說,辣椒和過分的鹽巴是要遠(yuǎn)離的,太重口味的東西真的對胃非常的不好的,要記住了。
原則四,粗糧做主角。我們都知道粗糧是我們身體的一個重要的主食需求,因?yàn)榇旨Z非常有豐富的各種元素,而且有利于胃的蠕動,好比鍛煉一樣。這樣的一個身體是不是非常的需要粗糧呢?、
所以,想要養(yǎng)好胃,那么我們要遵循這四大原則,我們的胃一定會越來越健康,越來越強(qiáng)壯的。
想要腸胃健康平時是需要養(yǎng)的,對腸胃不好的習(xí)慣最好是改掉,對腸胃有刺激的食物最好是少吃,過節(jié)的時候吃了太多的油膩食物,節(jié)后最好是以清淡的刮油的食物為主,比如說蔬菜和粗糧,可以選擇多喝粥或者是湯,但是營養(yǎng)還是要注意的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起