很多人都說(shuō)女人是水做的,因?yàn)榕藴厝崴扑?,但其?shí)女人是血做的,每個(gè)月總有那么幾天需要換血,女人一旦出現(xiàn)氣血不足,就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題,包括頭痛、頭暈、畏寒、身體無(wú)力等等,那么你有沒(méi)有想過(guò)女人為什么會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象呢?下面我們一起來(lái)看看。
1.蔬菜水果當(dāng)正餐
越來(lái)越多的女生以美容,減肥為借口,整天將蔬菜,水果代替正餐食用,不吃主食也不吃肉,然而,胃里少了淀粉食物,身體的能量供應(yīng)就成了問(wèn)題,不僅存不住氣血,對(duì)肝臟和腎臟也會(huì)帶來(lái)大量的負(fù)擔(dān),而且,蔬菜與水果中的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及肉類,再加上含有的大量膳食纖維運(yùn)用不當(dāng),會(huì)影響鐵的吸收,不僅不能補(bǔ)鐵,還會(huì)造成原有鐵的流失,慢慢就形成的氣血兩虛。
2.熬夜成了日常
很多女生為了追劇,綜藝,或是到了假期與朋友的各種聚會(huì)等等,熬夜便成了她們的日常,殊不知,晚上主陰,白天主陽(yáng),血即陰,也就是說(shuō)晚上是養(yǎng)血的時(shí)候,如果到了該休息的時(shí)間不去睡覺(jué),氣血怎么會(huì)不被耗損呢,另外,在晚上覺(jué)得很累的時(shí)候去洗澡也是很傷氣血的。
3.運(yùn)動(dòng)一定要大汗淋漓
現(xiàn)代人生活忙碌,到了晚上專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng),而且一運(yùn)動(dòng)就是很長(zhǎng)的時(shí)間,不到大汗淋漓就停不下來(lái),其實(shí),這種做法是不合適的,中醫(yī)提倡“中道”,以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)說(shuō),應(yīng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)之時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng),一直有微微出汗,便有利于氣血的增長(zhǎng),若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓,時(shí)間很長(zhǎng),甚至?xí)械椒浅Fv,這種運(yùn)動(dòng)方式就是傷害氣血的行為。
4.快節(jié)奏的生活
現(xiàn)在的人不管做什么都追求一個(gè)“快”字,說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快,交通工具也越來(lái)越快,生活的節(jié)奏是快上加快,而快就意味著要?jiǎng)×业南哪芰?,不妨?wèn)自己三個(gè)問(wèn):你的身體跟得上節(jié)奏嗎?吃得消嗎?平時(shí)的養(yǎng)氣血的“功課”做到了嗎?很多事兒是急不來(lái)的,讓自己靜下心來(lái),慢一點(diǎn)行事,才能蓄積能量,慢慢把氣血養(yǎng)回來(lái)。
5.思慮過(guò)多
在中醫(yī)理論中,對(duì)人體氣血消耗最大的是情緒,憂愁,生氣,煩惱,焦慮,緊張,思考,謀慮等等全都是消耗氣血的過(guò)程,而負(fù)面的情緒對(duì)氣血的耗損則會(huì)加大好幾倍,現(xiàn)代人很多時(shí)候都是用腦過(guò)度,身體得不到放松,自然養(yǎng)不好氣血。
1.山藥
天氣通于肺,地氣納于腎,山藥通天地之氣,不熱不燥,性味平和,非常適合氣虛者食用。
2.牛肉
牛肉可謂是肉類的中的黃芪,牛肉,可以安中益氣,補(bǔ)益脾胃,強(qiáng)筋壯骨,尤其是黃牛肉,補(bǔ)氣的效果堪比黃芪。
3.香菇
香菇為稱為“素中之肉”,具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。
4.黑芝麻
黑芝麻入肝、腎、肺脾經(jīng),補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。
5.紅棗
紅棗是大家十分熟悉的補(bǔ)血食物,可養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅等。
6.豬肝
豬肝富含鐵元素和磷元素,是造血不可或缺的原料,增強(qiáng)肝臟藏血功能,缺鐵性貧血者可常吃。
1.葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
2.如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利于增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。
4.伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5.與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動(dòng)脈緊張度,使血壓上升。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起