女性的卵巢是非常重要的生殖器官，卵巢有產(chǎn)生卵子和分泌雌激素的功能，而雌激素對女性的很多方面有重要影響，隨著女性年齡的增長，卵巢會出現(xiàn)衰弱的現(xiàn)象，功能會下降，那么卵巢早衰有哪些癥狀表現(xiàn)？女性吃什么預(yù)防卵巢早衰呢？

1、卵巢早衰的表現(xiàn)

1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。

2、體質(zhì)：出現(xiàn)卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。

3、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現(xiàn)為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)，女性私處干燥，同房痛、欲望下降等。

4、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。

2、預(yù)防卵巢衰老的食物

1、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

4、山楂

主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

5、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

6、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

7、香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

3、卵巢早衰如何調(diào)理

1、注意定期檢查

有的女性卵巢功能提前衰老，因此要定期進(jìn)行婦檢，及早發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。通過B超檢查，如果顯示卵巢小，未見卵泡屬卵巢早衰;如果卵巢大小正常，可見多個小卵泡，則屬無反應(yīng)卵巢綜合癥;

通過腹腔鏡檢查或剖腹卵巢活體組織檢查，卵巢早衰可見卵巢小，萎縮，卵泡不明顯，卵巢間質(zhì)纖維化，卵巢內(nèi)可找到抗卵巢抗體。

2、注意飲食調(diào)養(yǎng)

調(diào)理卵巢早衰要注意營養(yǎng)均衡，除了攝入足量的蛋白質(zhì)之外，脂肪及糖類要適量攝入，并注意維生素E,D以及礦物質(zhì)鐵，鈣的補充，其中適量補充維生素E有助于清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮進(jìn)程，調(diào)節(jié)免疫功能，起到抗衰老的作用;此外還要注意雌激素的補充，多吃豆類食物來補充植物性雌激素;此外適當(dāng)吃一些堿性食物來緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益于卵巢保健。

3、注意飲食禁忌

卵巢早衰患者最好少吃高脂肪和高膽固醇食物，以避免卵巢動脈硬化，導(dǎo)致卵巢萎縮變性;少吃高鹽分食物，以免影響體液代謝;減少咖啡，酒精攝入，避免骨質(zhì)疏松;少吃油炸食物，食物在進(jìn)行油炸的過程中會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物形成，如膽固醇氧化物等，這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，對女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患癌的可能。

4、保持良好的情緒

人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌相互聯(lián)系，相互影響，日常生活中應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，學(xué)會排解壓力，避免不良情緒，這樣也能提高機體的抗病能力，避免卵巢早衰的發(fā)生。

5、保持健康的生活方式

練瑜伽有助于疏通器官的血液循環(huán)，調(diào)整雌激素的分泌;每天進(jìn)行適量運動，有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老;每天要保證充足的睡眠，晚上不宜進(jìn)食過多，保持和諧的性生活，這些都是提高人體免疫力，避免卵巢早衰需要重視的。

6、避免多次人流

育齡期的女性尤其要注意，經(jīng)常進(jìn)行人流，服用避孕藥，這些都是容易擾亂內(nèi)分泌，損傷生殖器官，導(dǎo)致卵巢慢慢失去功能，造成卵巢早衰，因此沒有懷孕打算的女性要注意過性生活時做好避孕措施，并且采用不同的避孕方式，盡量少吃避孕藥。