女人氣血不足是生活中很常見的病癥,會對健康帶來許多不利的影響,因此需要通過一些方法補(bǔ)氣養(yǎng)血,適合女性補(bǔ)氣血的食物有很多,適當(dāng)吃這些食物不僅補(bǔ)氣養(yǎng)血,而且對身體健康也與不少的好處,下面就來詳細(xì)了解這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物吧。
1.龍眼肉
一到夏季就有新鮮多汁的龍眼上市,因龍眼肉含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,還富含鐵質(zhì)。所以多吃龍眼湯或是龍眼酒等食物,是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳的方法。
2.桑葚干
桑葚干含有豐富的鐵,是目前水果以及自制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,被稱之為水果中的“補(bǔ)血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃,每天一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血,還可以美容養(yǎng)顏,但妊娠期間禁止服用。
3.干棗
紅棗含有維生素C,也是補(bǔ)血的最佳食物,而維生素C可以促進(jìn)鐵離子吸收,讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維,對消化系統(tǒng)不好,因此不能多吃,最好是用來煲湯或是煮粥。
4.葡萄
葡萄中富含維生素B12,尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的葡萄酒,每升中含有12-15毫升克的維生素B12,對惡性貧血效果非常好。但是對一般缺鐵性貧血來說。葡萄服用鐵質(zhì),補(bǔ)充鐵質(zhì)最好的輔助食物;缺鐵性貧血患者、婦女都可以吃,有助于血液制造功能,孕婦也可以多吃葡萄,對胎兒健康益處多多,還能讓孕婦血脈疏通。
5.荔枝
荔枝具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、健脾理氣、荔枝味甘酸、性溫、歸脾、肝經(jīng)。荔枝具有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血效果,非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛人群食用。
1.當(dāng)歸
當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血效果,女性貧血多喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯或是當(dāng)歸與雞血藤合用;還可以用當(dāng)歸芍藥及四物湯加阿膠,使用當(dāng)歸、黨參、阿膠煮湯沖服紫河車粉,對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣效果很好。
2.阿膠
阿膠用驢皮制作而成,能讓血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高,補(bǔ)血作用略勝鐵劑。
3.黨參
黨參浸泡膏藥、粉劑、煎熬都可以增高血紅蛋白量、紅細(xì)胞,用補(bǔ)血湯(黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地)可以治療貧血狀況。
4.鹿茸
用百分之二十的鹿茸酒,每次10毫升,一天三次,對脾虛腎陽虛的貧血、再障性貧血、血小板減少癥狀有效。
5.烏雞
烏雞是補(bǔ)女人氣血最佳食物,還可以強(qiáng)身健體,治愈虛衰疾病,還可消除消渴及噤口痢,尤其是產(chǎn)后女性朋友可以多吃烏雞。
1、缺乏運(yùn)動:不經(jīng)常運(yùn)動,經(jīng)脈不通暢,氣血生成道路受阻,導(dǎo)致氣血不足的原因。
2、睡眠不足:長時間生活不規(guī)律,讓身體機(jī)能血?dú)鉄o法恢復(fù),造血時間也不充足。
3、性生活無度:縱欲過度也會導(dǎo)致血?dú)獠蛔?,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,會引起氣血不足情況。
4、勞動過度:過度體力勞動,會傷到氣血。氣虛會逐漸導(dǎo)致血生成動力不足,最終形成氣血兩虧情況,嚴(yán)重者會直接引起心脾血虛。
5、意外傷害:若是遭遇大傷、車禍、大病或是重病,會在短期間內(nèi)傷耗氣血,而慢性疾病則會緩慢消耗血?dú)狻?
6、飲食不當(dāng):飲食不規(guī)律、飲食沒有節(jié)制、偏食、營養(yǎng)不全面或是喜歡吃涼的、燙的、辣的等食物會導(dǎo)致脾胃損傷,這樣會形成氣血能量或是原料不足,引發(fā)氣血不足。
1、健忘心悸:心主血脈,又主管精神活動,心若是氣血不足心神會失養(yǎng),主要表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花:眼睛干澀昏花、視力功能下降,一般與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色泛黃:脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱會氣血不足,面色發(fā)黃沒有光澤,會感覺渾身無力。
4、皮膚粗糙:女人氣血不足皮膚也顯粗糙、暗黃、長斑,因?yàn)闅庋獙θ梭w肌膚有營養(yǎng)和滋潤作用。
5、失眠多夢:心肝氣血不足,心不能藏神,肝不能藏魂,主要表現(xiàn)為入睡困難,容易驚醒或是多夢。
6、月經(jīng)期量少:女人月經(jīng)量與氣血關(guān)系密切,如果氣血不足,月經(jīng)量會減少,嚴(yán)重者會閉經(jīng)。
1、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足,因?yàn)榻?jīng)期來臨的時候,有限的氣血被調(diào)集起來,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,容易腹瀉。
2、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式,長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素,用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了,而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。
3、臉色暗黃、皮膚粗糙
人一旦氣血不足,肝臟就無法正常排毒,膽黃素不能被及時代謝掉,就會導(dǎo)致膽黃素阻滯,面色發(fā)黃黯啞,皮膚粗糙。所以,改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
4、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽,源源不斷地為身體輸送熱量與能量,保證氣血順暢,而血虛的人無法得到氣血給予的熱量,體內(nèi)已形成寒濕,很容易導(dǎo)致氣滯血瘀,月經(jīng)不調(diào)。
5、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭,很容易導(dǎo)致氣血兩虧,影響身體排毒,新陳代謝不暢,毒素越積越多,反而會越減越肥。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?,沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外,這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙,隨著堆積垃圾的逐漸增加,人就慢慢的胖起來。
6、乳腺疾病
乳腺增生,其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò),如果你氣血不足,氣血失調(diào),血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?!秼D人大全良方》曾提到:“此屬肝脾郁怒,氣血虧損,名日乳巖”,明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤,母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒,就是體內(nèi)寒氣比較重的母親,在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的,或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士,孩子生下來自然寒氣重,容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少,孩子生出來自然血少,容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差,容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產(chǎn)后如果不及時補(bǔ)足氣血,很容易氣血兩虧,從而出現(xiàn)乳汁不足,大便秘結(jié),血虛體弱,頭暈,乏力,甚至產(chǎn)后腹痛,陰冷,性生活等不協(xié)調(diào)等,嚴(yán)重的會落下月子病的,影響正常生活。
相信看了上面的介紹后,就知道如何通過飲食補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)理身體了,女人適合吃的補(bǔ)血食物非常的多,不僅補(bǔ)氣養(yǎng)血,而且其中的營養(yǎng)還有許多養(yǎng)生的功效,因此日常生活中女性可以常吃這些食物,根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的食物調(diào)理吧。
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