女人氣血不足是生活中很常見的病癥，會對健康帶來許多不利的影響，因此需要通過一些方法補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合女性補(bǔ)氣血的食物有很多，適當(dāng)吃這些食物不僅補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且對身體健康也與不少的好處，下面就來詳細(xì)了解這些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物吧。

1、女人吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血

1.龍眼肉

一到夏季就有新鮮多汁的龍眼上市，因龍眼肉含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，還富含鐵質(zhì)。所以多吃龍眼湯或是龍眼酒等食物，是女人補(bǔ)氣補(bǔ)血最佳的方法。

2.桑葚干

桑葚干含有豐富的鐵，是目前水果以及自制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，被稱之為水果中的“補(bǔ)血果”。若是吃桑葚干最好是煮粥一起吃，每天一碗桑葚粥不僅可以補(bǔ)血，還可以美容養(yǎng)顏，但妊娠期間禁止服用。

3.干棗

紅棗含有維生素C，也是補(bǔ)血的最佳食物，而維生素C可以促進(jìn)鐵離子吸收，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維，對消化系統(tǒng)不好，因此不能多吃，最好是用來煲湯或是煮粥。

4.葡萄

葡萄中富含維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的葡萄酒，每升中含有12-15毫升克的維生素B12，對惡性貧血效果非常好。但是對一般缺鐵性貧血來說。葡萄服用鐵質(zhì)，補(bǔ)充鐵質(zhì)最好的輔助食物；缺鐵性貧血患者、婦女都可以吃，有助于血液制造功能，孕婦也可以多吃葡萄，對胎兒健康益處多多，還能讓孕婦血脈疏通。

5.荔枝

荔枝具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、健脾理氣、荔枝味甘酸、性溫、歸脾、肝經(jīng)。荔枝具有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血效果，非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛人群食用。

2、女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物

1.當(dāng)歸

當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血效果，女性貧血多喝當(dāng)歸補(bǔ)血湯或是當(dāng)歸與雞血藤合用；還可以用當(dāng)歸芍藥及四物湯加阿膠，使用當(dāng)歸、黨參、阿膠煮湯沖服紫河車粉，對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣效果很好。

2.阿膠

阿膠用驢皮制作而成，能讓血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高，補(bǔ)血作用略勝鐵劑。

3.黨參

黨參浸泡膏藥、粉劑、煎熬都可以增高血紅蛋白量、紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可以治療貧血狀況。

4.鹿茸

用百分之二十的鹿茸酒，每次10毫升，一天三次，對脾虛腎陽虛的貧血、再障性貧血、血小板減少癥狀有效。

5.烏雞

烏雞是補(bǔ)女人氣血最佳食物，還可以強(qiáng)身健體，治愈虛衰疾病，還可消除消渴及噤口痢，尤其是產(chǎn)后女性朋友可以多吃烏雞。

3、女人氣血不足的原因

1、缺乏運(yùn)動：不經(jīng)常運(yùn)動，經(jīng)脈不通暢，氣血生成道路受阻，導(dǎo)致氣血不足的原因。

2、睡眠不足：長時間生活不規(guī)律，讓身體機(jī)能血?dú)鉄o法恢復(fù)，造血時間也不充足。

3、性生活無度：縱欲過度也會導(dǎo)致血?dú)獠蛔?，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，會引起氣血不足情況。

4、勞動過度：過度體力勞動，會傷到氣血。氣虛會逐漸導(dǎo)致血生成動力不足，最終形成氣血兩虧情況，嚴(yán)重者會直接引起心脾血虛。

5、意外傷害：若是遭遇大傷、車禍、大病或是重病，會在短期間內(nèi)傷耗氣血，而慢性疾病則會緩慢消耗血?dú)狻?

6、飲食不當(dāng)：飲食不規(guī)律、飲食沒有節(jié)制、偏食、營養(yǎng)不全面或是喜歡吃涼的、燙的、辣的等食物會導(dǎo)致脾胃損傷，這樣會形成氣血能量或是原料不足，引發(fā)氣血不足。

4、女人氣血不足的癥狀

1、健忘心悸：心主血脈，又主管精神活動，心若是氣血不足心神會失養(yǎng)，主要表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2、視物昏花：眼睛干澀昏花、視力功能下降，一般與肝的氣血不足有關(guān)。

3、面色泛黃：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱會氣血不足，面色發(fā)黃沒有光澤，會感覺渾身無力。

4、皮膚粗糙：女人氣血不足皮膚也顯粗糙、暗黃、長斑，因?yàn)闅庋獙θ梭w肌膚有營養(yǎng)和滋潤作用。

5、失眠多夢：心肝氣血不足，心不能藏神，肝不能藏魂，主要表現(xiàn)為入睡困難，容易驚醒或是多夢。

6、月經(jīng)期量少：女人月經(jīng)量與氣血關(guān)系密切，如果氣血不足，月經(jīng)量會減少，嚴(yán)重者會閉經(jīng)。

5、氣血不足的危害

1、易腹瀉

經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足，因?yàn)榻?jīng)期來臨的時候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

3、臉色暗黃、皮膚粗糙

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。

4、月經(jīng)不調(diào)

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

5、引發(fā)肥胖

有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。

當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其實(shí)就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。

母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。

如果產(chǎn)后如果不及時補(bǔ)足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會落下月子病的，影響正常生活。

相信看了上面的介紹后，就知道如何通過飲食補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)理身體了，女人適合吃的補(bǔ)血食物非常的多，不僅補(bǔ)氣養(yǎng)血，而且其中的營養(yǎng)還有許多養(yǎng)生的功效，因此日常生活中女性可以常吃這些食物，根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的食物調(diào)理吧。