女性的腰部有很多的器官，腰疼可能是一些婦科疾病引起的，需要引起重視，腰疼的原因有大有小，平時(shí)要注意呵護(hù)自己的腰部，以免引起腰部的問(wèn)題，腰疼也要注意緩解，那么女人腰疼怎么辦？女人腰痛要注意什么？下面一起來(lái)看看吧！

1、女人腰痛要注意

1、子宮脫垂

子宮沿女性私處向下移位，由于盆腔支持組織薄弱和張力減低，腹腔壓力增大，而產(chǎn)生下墜感并因牽拉而出現(xiàn)腰部酸痛。

2、妊娠女性

懷孕后，隨著胎兒逐月增大，腰部支撐力不斷增加，長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)械作用會(huì)導(dǎo)致韌帶逐漸松弛，膨大的宮腔壓迫盆腔神經(jīng)、血管，也會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。

3、生育因素

女性如果生育胎次過(guò)多、人工流產(chǎn)次數(shù)多或者性生活不加節(jié)制過(guò)于頻繁等均可引起腎氣虧虛，進(jìn)而誘發(fā)腰痛。

4、盆腔炎

女性患盆腔組織炎癥如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宮骶骨韌帶或結(jié)締組織炎癥等，這些疾病的炎癥刺激均可引起腰痛。

5、盆腔內(nèi)腫瘤

如果盆腔內(nèi)患有腫瘤如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤(rùn)均可發(fā)生腰痛，并且痛感會(huì)隨著腫瘤的增大而加劇。

6、宮頸炎

子宮頸發(fā)炎后，會(huì)出現(xiàn)白帶增多、局部瘙癢、刺痛等癥狀，同時(shí)在炎癥的刺激下也會(huì)引起腰部疼痛。

7、子宮位置異常

子宮的正常位置是前傾前屈位，如果子宮出現(xiàn)后屈，位置發(fā)生異常改變時(shí)，因體內(nèi)支持子宮的韌帶受到過(guò)度的牽引，同時(shí)也使部分神經(jīng)受到壓迫，可引起腰痛。

2、女性護(hù)腰的方法

1、床墊厚度適中

腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

2、節(jié)房事、做好避孕

人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

3、調(diào)補(bǔ)腎陰

如果月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、欲望冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。

可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。

5、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

6、四季保暖

月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

7、控制體重

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無(wú)疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發(fā)胖而帶來(lái)的腰部不適。

3、經(jīng)期腰疼怎么辦

1、注意避寒濕保暖

經(jīng)期容易出現(xiàn)腰痛癥狀的女性尤其要注意做好保暖工作，特別是在寒濕季節(jié)，要盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)，避免在潮濕的環(huán)境下久處。寒濕季節(jié)可以適當(dāng)使用電熱毯驅(qū)寒保暖。

2、適當(dāng)活動(dòng)腰部

久坐，久站的工作的女性尤其應(yīng)該在一定時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)腰部，幫助腰肌舒展，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，使腰肌得以緊張，幫助緩解疼痛。如在室內(nèi)走動(dòng)，做做腰部體操等。

3、經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生注意

經(jīng)期尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，預(yù)防泌尿生殖疾病感染，應(yīng)該避免性生活，即便是過(guò)了經(jīng)期，也要注意調(diào)整性生活頻率，盡量減少加重腰痛的因素，最好食用柔軟清潔的衛(wèi)生巾，并且要注意勤換衛(wèi)生巾。

4、注意飲食調(diào)理

經(jīng)期要注意避免過(guò)多食用生冷寒濕的食物，即便是夏天也不宜飲用冰的東西，性寒的水果也不宜吃太多，如果是腰痛持續(xù)不斷的，可以根據(jù)體質(zhì)和相關(guān)病癥服用一些固腎強(qiáng)腰的中成藥滋補(bǔ)。

5、腰痛時(shí)忌捶打腰部

經(jīng)期腰痛厲害的時(shí)候，千萬(wàn)不要用力捶打腰部，這樣容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，加劇腰痛癥狀，實(shí)在痛的厲害的時(shí)候，用手輕輕揉揉后腰即可，或者拿熱水袋暖暖小腹，防止小腹受涼，并幫助促進(jìn)血液暢通，減少腰痛幾率。