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女人常常腰酸怎么辦?引起腰酸原因有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:37 腰酸痛經(jīng)補腎

很多女性都有腰酸的經(jīng)歷,特別是在經(jīng)期的時候,很多人會腰酸背疼,比較難受,女性腰部又很多的器官,腰酸有可能是一些婦科疾病引起的,也有可能是腎臟出現(xiàn)了問題,需要及時調(diào)理,那么女人常常腰酸怎么辦?引起腰酸原因有哪些?

女人常常腰酸怎么辦?引起腰酸原因有哪些?(1)

1、女人腰酸是怎么回事

腰酸是每個都能體會到的不適癥狀,也是婦科疾病的常駐見癥狀之一,是中年女性常見的問題,那么女人腰酸是怎么回事呢?下面為您詳細介紹,看看吧。

2、女人腰酸是怎么回事

腰酸是每個都能體會到不適癥狀,也是婦科疾病的常駐見癥狀之一。這是由婦女解削與生理上的結(jié)構(gòu)特點所決定的,女性的子宮、輸卵管和卵巢均位于盆腔內(nèi),支配它們的骶前神經(jīng)叢和卵巢神經(jīng)叢發(fā)自第四腰椎水平左右,加上女性有月經(jīng)及懷孕、分娩等生理活動,容易通過神經(jīng)反射而引起腰酸的感覺。

3、引起女性腰酸的原因

1、月經(jīng)期腰酸

由于盆腔充血、子宮出血、全身水腫,引起盆腔神經(jīng)水腫或反射而致明顯的腰酸,嚴重者可影響生活和工作。

2、老年婦女腰酸

由于子宮的韌帶松弛,子宮下垂牽拉反射也會引起腰酸。

3、妊娠晚期

懷孕時子宮增大,胎盤血供逐漸增加,壓迫局部引起腰酸。隨著孕婦肚子的逐漸增大,脊柱特別是腰椎的變形、前凸,也會直接產(chǎn)生腰酸。

4、婦科疾病引起腰酸

凡是盆腔的刺激包括內(nèi)出血、炎癥等引起的疾病如宮頸糜爛、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等均會造成腰酸。

4、女人腰酸吃什么好

1、茴香燉豬腎

取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗凈后,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內(nèi),用白線縫剖口后,放入鍋內(nèi),加姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用,每周一次。

2、杜斷腰花湯

取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁后,倒入洗凈切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每周一次。

3、杜地山藥粥

取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。

5、腰酸背疼如何緩解

1、調(diào)整坐姿

坐在電腦前工作時,注意身體挺直,不要前傾。調(diào)整屏幕高度,使其與眼睛齊平或稍低。時不時起身活動一下,可做些伸展練習,變換一下坐姿。如果需要長時間伏案工作,最好選擇有豎直椅背、座位高度可調(diào)節(jié)、帶扶手的椅子,也可以在腰部放一個支撐物如靠墊、靠枕等。

2、側(cè)臥睡眠

如果經(jīng)常一覺醒來覺得腰酸背痛,應(yīng)多選擇側(cè)臥的睡眠姿勢。側(cè)臥時,兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。如果仰臥,可以在膝蓋下墊個小枕頭,以保持腰椎自然的曲線。最好不要趴著睡,這樣會使脖子被迫扭向一邊,讓關(guān)節(jié)承受極大的壓力,從而加重腰背疼痛。

3、解放肩膀

在雙手被占用時,很多人會用肩膀“拿”電話。這個姿勢非常容易導(dǎo)致頸痛和脊柱的不良扭曲。如果需要長時間接打電話,建議使用藍牙耳機或免提功能。

4、合理用力

抱孩子和抬舉重物是導(dǎo)致女性背痛的常見原因。在抬舉物體時應(yīng)接近目標,使肘部盡量靠近軀干,不要彎腰“撿”重物,要采用下蹲的姿勢,靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。

5、經(jīng)常伸展

每天早晨,通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關(guān)節(jié),如伸懶腰、深呼吸等都很有幫助,不要做讓脊椎突然用力的動作。腰部存在不適的朋友應(yīng)盡量避免仰臥起坐、打高爾夫、跳舞等活動,可以選擇舒緩的伸展運動或瑜伽。

6、注意保暖

腰部保暖對女性尤其重要,盡量少穿露腰的服裝。腰痛時,泡澡或淋浴可以緩解疼痛癥狀。熱水能舒緩僵硬的肌肉及韌帶,而淋浴時水波流動,起到按摩的作用,可促進組織新陳代謝,幫助血液循環(huán)。

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