冬天對(duì)于女人來(lái)說(shuō),真的是有些難熬了,因?yàn)槎煊胁簧倥藭?huì)特別容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,女人原本就很怕冷的,手腳冰涼的女人更需要被人關(guān)懷,手腳冰涼的根源在于女人的體內(nèi)寒氣太重,氣血循環(huán)不良,所以女人在寒冬要多吃這三種食物。
要想改善手腳冰涼,吃動(dòng)物肝臟:
動(dòng)物肝臟很多人都熱愛(ài)的食物,不管是怎么烹調(diào)都有特殊的香味,吃起來(lái)會(huì)有不一樣的感受,尤其珍貴的是,動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
就拿鐵元素來(lái)說(shuō),其中鐵含量極高,而且吸收利用率也極高。特別是豬肝,鐵的含量幾乎是牛肉的8倍,另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵,可以起到非常好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用,對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō),是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)品。
要想改善手腳冰涼,吃羊肉:
吃火鍋時(shí),羊肉可是必點(diǎn)的肉類,當(dāng)然日常生活中,也應(yīng)該多吃羊肉,可以幫助我們御寒。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō),羊肉性熱,味甘,歸脾、胃、腎、心經(jīng),具有一定程度上的益氣補(bǔ)虛、散寒祛濕的食療作用,對(duì)于腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、體虛畏寒等,羊肉都具有緩解的作用,食療的效果特別好。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),羊肉含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素以及礦物質(zhì)等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,在冬天里能夠起到很好的提高免疫力的功效。
要想改善手腳冰涼,吃桂圓:
桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等,是人們經(jīng)常食用的食物之一,其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)人身體健康十分有益。
另外,據(jù)《濟(jì)生方》中的一個(gè)歸脾方記載:桂圓具有治療氣血不足、愛(ài)生病、弱體質(zhì)的人群,而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。
就像平時(shí)的時(shí)候,自己在家做頓美食,就可以拿桂圓肉20克,當(dāng)歸15克,雞肉500克,將雞肉燉至半熟后,放上桂圓肉、當(dāng)歸,與雞肉一起燉熟后食用,不僅美味身體健康上也大有益處。
1、注意運(yùn)動(dòng)
手腳冰涼的人平時(shí)應(yīng)多注意鍛煉身體、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使身體活躍起來(lái),促進(jìn)身體的血液循環(huán),還可以增強(qiáng)身體的免疫力,避免毒邪入侵人體,減輕體內(nèi)的陰氣。不過(guò),運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈,應(yīng)講究適可而止,否則得不償失。
2、保持愉悅的情緒
手腳冰涼的人如果經(jīng)常生悶氣或精神壓力大,容易使體內(nèi)肝氣不通,長(zhǎng)期以往,容易誘發(fā)癌癥。所以,保持愉悅的情緒是很重要的。
3、注意保暖
天氣冷的時(shí)候要多注意保暖,外出時(shí)多穿衣服,避免寒邪入侵人體,加重體內(nèi)陰氣。另外,手腳冰涼的人要避免處于陰暗潮濕的環(huán)境中,如果遇到潮濕或梅雨季節(jié),可購(gòu)買除濕器對(duì)房間進(jìn)行除濕。
雖說(shuō)手腳冰涼易得癌的說(shuō)法有點(diǎn)夸張,未必是真,但我們也需要提高警惕,防患于未然,因?yàn)榘┌Y的到來(lái)很多時(shí)候是“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的,有時(shí)候得了也未必知道,所以只要平時(shí)注意保養(yǎng),我們就不怕癌癥來(lái)敲門了。
特別是女人在冬天很容易手腳冰涼,在中醫(yī)看來(lái)這是氣血不足的表現(xiàn),所以女人就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物,身體的血液充足了,那么就可以為身體遠(yuǎn)端四肢供暖了,因?yàn)檠毫鲃?dòng)的地方就會(huì)有溫度。女人還應(yīng)該定期的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起