冬天對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，真的是有些難熬了，因?yàn)槎煊胁簧倥藭?huì)特別容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，女人原本就很怕冷的，手腳冰涼的女人更需要被人關(guān)懷，手腳冰涼的根源在于女人的體內(nèi)寒氣太重，氣血循環(huán)不良，所以女人在寒冬要多吃這三種食物。

1、暖身的三種食物

要想改善手腳冰涼，吃動(dòng)物肝臟：

動(dòng)物肝臟很多人都熱愛(ài)的食物，不管是怎么烹調(diào)都有特殊的香味，吃起來(lái)會(huì)有不一樣的感受，尤其珍貴的是，動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

就拿鐵元素來(lái)說(shuō)，其中鐵含量極高，而且吸收利用率也極高。特別是豬肝，鐵的含量幾乎是牛肉的8倍，另外還有人體容易消化吸收的血紅素鐵，可以起到非常好的補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，對(duì)于手腳冰涼的女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)品。

要想改善手腳冰涼，吃羊肉：

吃火鍋時(shí)，羊肉可是必點(diǎn)的肉類，當(dāng)然日常生活中，也應(yīng)該多吃羊肉，可以幫助我們御寒。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，羊肉性熱，味甘，歸脾、胃、腎、心經(jīng)，具有一定程度上的益氣補(bǔ)虛、散寒祛濕的食療作用，對(duì)于腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、體虛畏寒等，羊肉都具有緩解的作用，食療的效果特別好。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，羊肉含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素以及礦物質(zhì)等多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，在冬天里能夠起到很好的提高免疫力的功效。

要想改善手腳冰涼，吃桂圓：

桂圓也叫龍眼、福眼、虎眼等，是人們經(jīng)常食用的食物之一，其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人身體健康十分有益。

另外，據(jù)《濟(jì)生方》中的一個(gè)歸脾方記載：桂圓具有治療氣血不足、愛(ài)生病、弱體質(zhì)的人群，而且非常適合氣血雙虛、手腳冰涼的人群食用。

就像平時(shí)的時(shí)候，自己在家做頓美食，就可以拿桂圓肉20克，當(dāng)歸15克，雞肉500克，將雞肉燉至半熟后，放上桂圓肉、當(dāng)歸，與雞肉一起燉熟后食用，不僅美味身體健康上也大有益處。

2、手腳冰涼的預(yù)防

1、注意運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼的人平時(shí)應(yīng)多注意鍛煉身體、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使身體活躍起來(lái)，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)身體的免疫力，避免毒邪入侵人體，減輕體內(nèi)的陰氣。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈，應(yīng)講究適可而止，否則得不償失。

2、保持愉悅的情緒

手腳冰涼的人如果經(jīng)常生悶氣或精神壓力大，容易使體內(nèi)肝氣不通，長(zhǎng)期以往，容易誘發(fā)癌癥。所以，保持愉悅的情緒是很重要的。

3、注意保暖

天氣冷的時(shí)候要多注意保暖，外出時(shí)多穿衣服，避免寒邪入侵人體，加重體內(nèi)陰氣。另外，手腳冰涼的人要避免處于陰暗潮濕的環(huán)境中，如果遇到潮濕或梅雨季節(jié)，可購(gòu)買除濕器對(duì)房間進(jìn)行除濕。

雖說(shuō)手腳冰涼易得癌的說(shuō)法有點(diǎn)夸張，未必是真，但我們也需要提高警惕，防患于未然，因?yàn)榘┌Y的到來(lái)很多時(shí)候是“隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的，有時(shí)候得了也未必知道，所以只要平時(shí)注意保養(yǎng)，我們就不怕癌癥來(lái)敲門了。

特別是女人在冬天很容易手腳冰涼，在中醫(yī)看來(lái)這是氣血不足的表現(xiàn)，所以女人就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物，身體的血液充足了，那么就可以為身體遠(yuǎn)端四肢供暖了，因?yàn)檠毫鲃?dòng)的地方就會(huì)有溫度。女人還應(yīng)該定期的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。