很多上班族在春天的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)春困的情況，而這樣對(duì)于上班族開展工作是有很大的不利影響的，所以許多上班族就會(huì)利用一些方法來(lái)達(dá)到提神醒腦的作用，那么上班族春困該如何提神醒腦？快速清醒有哪些好方法？上班族怎樣克服春困？

1、春困如何提神醒腦

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期間經(jīng)常會(huì)有頭昏腦脹等情況出現(xiàn)，如果沒有及時(shí)緩解的話，還會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)有其他的不適癥狀。專家提醒，在出現(xiàn)有這些癥狀的時(shí)候不妨馬上起身活動(dòng)活動(dòng)，比如像去接杯水或者是上個(gè)廁所等，都有利于緩解頭昏腦脹的癥狀。除此之外還可以吃一片香口膠或者薄荷糖，最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。

在吃薄荷糖期間不僅可以提神，而且還可以優(yōu)化空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍峦瑯泳哂刑嵘竦淖饔?，因此上班族在平時(shí)生活中應(yīng)該多準(zhǔn)備些薄荷糖。

2、咖啡

感覺到昏昏欲睡以及疲勞的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候多半是工作過(guò)度勞累所致，專家提這部分人群最好是馬上停止工作并且適當(dāng)?shù)男菹追昼姇r(shí)間。如果實(shí)在不想休息的話，這個(gè)時(shí)候也可以給自己泡一杯香濃的咖啡，同樣可以起到很好的提神醒腦作用。這是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮神經(jīng)的作用，從而幫助你有效趕走疲勞。

但是要特別注意，那就是在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免在晚上睡覺前喝咖啡，否則的話很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。

3、調(diào)節(jié)溫度

很多時(shí)候室內(nèi)空氣質(zhì)量也是導(dǎo)致你出現(xiàn)工作疲乏的原因，專家提醒，如果辦公室中空氣質(zhì)量比較差，或者是長(zhǎng)時(shí)間不注意通風(fēng)透氣的話，就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有頭昏腦脹以及昏昏欲睡等狀態(tài)。而經(jīng)常的開窗透氣是提神醒腦的有效方法之一，因?yàn)橥鈦?lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，從而幫助你有效的緩解工作疲勞。

如果天氣比較冷的話，除了開窗通風(fēng)的方法之外，你還可以起身多走動(dòng)走動(dòng)。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，從起身、洗杯子，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。

4、適度運(yùn)動(dòng)

對(duì)于辦公室白領(lǐng)而言，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候如果不注意緩解的話，將會(huì)直接影響到工作效率。因此對(duì)于這部分人群而言，可以因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，因此頭腦也會(huì)隨之而清醒不少。

以上這些都是幫助上班族快速提神醒腦的有效方法。了解之后在平時(shí)生活中還應(yīng)該特別注意，那就是盡可能的多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，尤其是要注意維生素的補(bǔ)充。

2、春季養(yǎng)生須知

一、重點(diǎn)是鋅。

微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對(duì)鐵可放松。

缺鐵的男性為數(shù)不足1%；大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心；男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷；男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)。

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。

這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過(guò)多是心臟病的危險(xiǎn)因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

3、對(duì)抗春困方法

吃：就是飲食均衡。油膩食物會(huì)人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、蘋果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它可以振奮人的陽(yáng)氣，緩解“春困”。

動(dòng)：導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來(lái)才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動(dòng)時(shí)，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困給人的每一感覺就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴床。在溫暖的中午，還可以來(lái)20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。