春困是一種非常普遍常見的現(xiàn)象，許多人到了春天就非常容易出現(xiàn)春困，這其中就包括有許多白領(lǐng)，而上班族其實(shí)大多都并不清楚該如何才能緩解春困的癥狀，那么上班族春困該怎么辦？緩解春困具體都有什么方法？怎么樣可以克服春困？

1、上班族春困怎么辦

1、午睡

進(jìn)入春季后，最好是養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)午睡的習(xí)慣，這對春困具有很好的抵御作用。午睡的時(shí)候一定要注意按時(shí)入睡過時(shí)不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。午睡時(shí)間也要注意，最好是控制在半小時(shí)之內(nèi)，如果睡的時(shí)間太長的話同樣不利于下午的工作情緒以及效率。因此對于上班族而言，最好的方法就是中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)。

除此之外上班族在進(jìn)入春季后還可以將夜間睡眠時(shí)間適當(dāng)延長半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時(shí)還要注意靜心修養(yǎng)，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那么進(jìn)入春季后還應(yīng)該特別養(yǎng)成做頭皮操的習(xí)慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時(shí)對各種春困癥狀還具有很好的緩解作用。頭皮操其實(shí)并不難，只需要用雙手十指自然屈指并攏然后再指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最后用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時(shí)隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學(xué)用腦

對于上班族而言最費(fèi)的就是大腦，尤其是一些需要長時(shí)間用腦的人群，長時(shí)間勢必會(huì)出現(xiàn)有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進(jìn)入春季后，隨著春困的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的科學(xué)用腦，比如讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。我們?nèi)梭w大腦的功能有不同的左右兩個(gè)半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，而大部分腦力勞動(dòng)者的右腦半球較少應(yīng)用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時(shí)，這個(gè)時(shí)候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實(shí)在克制不住的犯困，這個(gè)時(shí)候不妨去洗手間吧，你可以坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹。并且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對于女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時(shí)生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。

2、春困喝什么茶

1、金銀花茶

配料：金銀花5-6朵。

做法：將準(zhǔn)備好的金銀花放入杯中，入開水沖泡3-5分鐘，待水溫適中即可飲用。

功效：金銀花花油增強(qiáng)免疫力，抑菌散熱之效，對頭昏頭暈，煩悶疲乏有很好的緩解功效，春困適量飲用不僅可緩解春困，還可除煩下火。

2、薄荷菊花茶飲

配料：薄荷葉3克，菊花3朵。

做法：將菊花，薄荷放入杯中，倒入開水泡3分鐘即可。

功效：緩解疲勞，醒腦提神，有利咽，清利頭目，疏肝解郁的功效，可有效緩解春季嗜睡。

3、玫瑰花茶

配料：6朵左右的玫瑰花。

做法：將準(zhǔn)備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡，待香氣散發(fā)水溫適中時(shí)，可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)蜂蜜調(diào)味，減輕玫瑰花的澀味。

功效：玫瑰花清香宜人，富含多種揮發(fā)性香氣成分，有提神，舒緩身心之效，可以減壓解乏。

4、菊花人參茶飲

配料：菊花2-3朵，人參2-3片。

做法：將菊花，人參一起放入杯中，倒入開水中沖泡5分鐘，溫飲即可。

功效：消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火，經(jīng)常飲用可以提高人體的免疫力，有效去除疲勞，不過有實(shí)熱者，高血壓患者不宜過多飲用。