14歲正是花骨朵兒一樣的年齡，這個(gè)時(shí)期許多人都開(kāi)始對(duì)美有了自己獨(dú)到的認(rèn)知，而且也開(kāi)始逐漸在意起異性的眼光，所以不少人就希望那個(gè)永遠(yuǎn)保持著最完美的狀態(tài)，但是很多人卻被一些皮膚問(wèn)題困擾著，那么14歲皮膚很差怎么辦？14歲皮膚不好怎么調(diào)理？

1、多吃新鮮蔬果

14歲如果皮膚狀態(tài)不好的話，首先可以從飲食上下手，例如平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，因?yàn)樵谶@些食物中有許多都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后對(duì)改善皮膚狀態(tài)是非常有幫助的。以水果為例，芒果、蘋(píng)果以及櫻桃等水果都含有大量的維生素C以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能夠起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

2、保證充足睡眠

我們都知道睡眠不足是會(huì)帶來(lái)許多皮膚問(wèn)題的，例如眼袋、黑眼圈以及膚色暗沉等等，因?yàn)槠つw細(xì)胞在運(yùn)轉(zhuǎn)后沒(méi)能得到放松，血液循環(huán)也受阻，故而也就產(chǎn)生各種各樣的皮膚問(wèn)題，所以反之，充足的睡眠也就不會(huì)產(chǎn)生上述的皮膚問(wèn)題，因此建議大家為了皮膚著想，晚上的時(shí)候盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身

很多人常常都只會(huì)把運(yùn)動(dòng)健身和減肥聯(lián)想到一起，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)健身對(duì)皮膚也是非常好的。尤其是許多存在有皮膚松弛狀況的小伙伴，不妨多到戶外運(yùn)動(dòng)健身，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)健身能夠幫助緩解皮膚松弛的情況，讓皮膚變得更加緊致且光滑。