鯽魚是生活中較為常見(jiàn)的淡水魚，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)呐腼兒笪兜栗r美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常不錯(cuò)，具有相當(dāng)好的補(bǔ)養(yǎng)功效，深受很多人的喜愛(ài)，但是吃鯽魚也有許多要注意的地方，掌握正確的吃法很重要，健康的吃法對(duì)健康才是最有利的哦。

1、鯽魚的知識(shí)介紹

鯽魚又名鮒魚，別稱喜頭，為鯉科動(dòng)物，產(chǎn)于全國(guó)各地。鯽魚俗稱鯽瓜子，肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，它營(yíng)養(yǎng)全面，含蛋白質(zhì)多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味；它是一種適應(yīng)性很強(qiáng)的魚類，棲于江河，湖泊、池沼、河渠中，尤以水草叢生的淺水湖和池塘較多，鯽魚四季均產(chǎn)，但以2～4月和8～12月產(chǎn)的最肥。鯽魚體側(cè)扁而高，體較小，背部發(fā)暗，腹部色淺，體色因產(chǎn)地而異，多為黑色帶金屬光澤，嘴上無(wú)須，鱗較小，鰭的形狀同鯉魚。鯽魚肉嫩味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但刺細(xì)小且多。

2、鯽魚的營(yíng)養(yǎng)分析

1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用；

2.鯽魚有健脾利濕，和中開(kāi)胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳；

3.鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。

3、鯽魚的切魚方法

1、魚肉質(zhì)細(xì)，纖維短，極易破碎，切魚時(shí)應(yīng)將魚皮朝下，刀口斜入，最好順著魚刺，切起來(lái)更干凈利落；

2、魚的表皮有一層黏液非?；郧衅饋?lái)不太容易，若在切魚時(shí)，將手放在鹽水中浸泡一會(huì)兒，切起來(lái)就不會(huì)打滑了。

4、鯽魚的適合人群

一般人群均可食用

1.適宜慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫之人食用；適宜孕婦產(chǎn)后乳汁缺少之人食用；適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用；適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發(fā)不快者食用；適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用；

2.感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

5、鯽魚的食療作用

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開(kāi)胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

6、鯽魚的食物相克

鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。

7、鯽魚的做法指導(dǎo)

1.鯽魚紅燒、干燒、清蒸、汆湯、均可，但以汆湯，最為普遍；

2.冬令時(shí)節(jié)食之最佳；鯽魚與豆腐搭配燉湯營(yíng)養(yǎng)最佳；

3.如用陳皮和鯽魚煮湯，有溫中散寒、補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，適宜胃寒腹痛、食欲不振、消化不良、虛弱無(wú)力等；

4.巧去魚腥味：

將魚去鱗剖腹洗凈后，放入盆中倒一些黃酒，就能除去魚的腥味，并能使魚滋味鮮美；

鮮魚剖開(kāi)洗凈，在牛奶中泡一會(huì)兒既可除腥，又能增加鮮味；

吃過(guò)魚后，口里有味時(shí)，嚼上三五片茶葉，立刻口氣清新。

8、鯽魚的選購(gòu)技巧

新鮮的鯽魚，其眼睛是凸的，而那些不新鮮的鯽魚的眼睛卻是凹的，這樣的鯽魚不便購(gòu)買。

新鮮鯽魚的眼球黑白分明，不新鮮的鯽魚眼球渾濁，看起來(lái)黑白不分，建議不要購(gòu)買。

體型過(guò)大的鯽魚不要購(gòu)買，不容易煮熟，還有就是全身發(fā)黑的鯽魚也不宜選購(gòu)。

對(duì)于那些體肥、顏色暗沉的鯽魚要小心謹(jǐn)慎，選購(gòu)時(shí)盡量選擇身體扁平、色澤偏白的，這樣的鯽魚肉質(zhì)鮮嫩、色澤味美。

相信大家看了鯽魚的營(yíng)養(yǎng)介紹后，對(duì)鯽魚有了更深的了解，也知道如何吃鯽魚對(duì)健康最有利的，但是吃鯽魚的禁忌也需要牢記，以免對(duì)健康造成不利的影響。除了了解鯽魚的營(yíng)養(yǎng)和吃法之外，鯽魚的選購(gòu)質(zhì)量也是很重要的，因此也需要學(xué)會(huì)分辨優(yōu)質(zhì)的鯽魚。