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有哪些能防治疾病的水果?吃什么水果防治疾病最佳?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:14 防治疾病水果的食療

在生活中有很多疾病都是可以通過飲食調(diào)理的,這樣的防治疾病效果會更好,而且能夠避免吃藥帶來的副作用,其中有不少疾病都可以通過吃水果來進行防治,這些疾病日常生活中雖然常見,但是做好調(diào)理工作也并非很可怕,了解這些水果保健效果會更好哦。

有哪些能防治疾病的水果?吃什么水果防治疾病最佳?(1)

1、能防治疾病的水果

1.腹瀉:

宜吃葡萄、石榴、蘋果、楊梅等具有收劍作用的水果;不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、潤腸通便的水果,因吃后易致大便溏瀉,加重病情。

2.肥胖:

那些正在減肥的人吃水果要有選擇,最好少吃蘋果和提子,因為前者高熱量,后者高糖分。市場上水果的種類很多,它們的營養(yǎng)組合也各不相同,所以,吃水果也要做到心中有數(shù)。

3.便秘、痔瘡:

宜吃香蕉、梨、桃、柑橘,以利潤腸通便;不宜吃柿子、山楂、蘋果、蓮子等,因為這些水果中含鞣酸較多,有澀腸止瀉作用,吃后易引起便秘。

4.潰瘍、胃酸過多:

不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果,以防有損潰瘍愈合,或因胃酸驟增而加重病癥。

5.糖尿病:

宜吃富含果膠,能改變胰島素分泌量,具有降低血糖作用的菠蘿、楊梅、櫻桃水果;不宜吃含糖分較高的棗子、葡萄、香蕉、蘋果、梨、無花果、荔枝、檸檬等水果,以免吃后會引起血糖升高,而加重胰腺負擔,不利于治療。

6.肝炎:

宜吃香蕉、梨、棗子、柑橘、蘋果、西瓜等富含維生素C,有保護肝臟,促進肝細胞再生功能的水果。

7.心力衰竭、嚴重水腫:

不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠蘿等水果,因大量水分會使心力衰竭、水腫病情加重。

8.急性腎炎:

如有腎功能不良或浮腫而需要忌鹽者不宜吃香蕉,因香蕉中含有較多的鈉鹽,能加重浮腫,增加心臟和腎臟的負擔。

9.高血壓、動脈硬化:

宜吃山楂、棗子、柑橘等富含維生素C,有降壓、緩解血管硬化作用的水果。

10.冠心病、高血脂:

宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果,因這些水果富含維生素C和煙酸,具有降低血脂和膽固醇的作用。

有哪些能防治疾病的水果?吃什么水果防治疾病最佳?(2)

2、吃水果的注意事項

1、不可用水果代替蔬菜

水果含有有機酸和芳香物質(zhì),在促進食欲、幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹調(diào),沒有營養(yǎng)損失問題。但水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果絕對不足以提供足夠的營養(yǎng)素。就維生素C的含量來說,廉價的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的維生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

2、不可用水果代替正餐

人體共需要近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補充,好吃不能多吃。

3、不可多吃水果減肥

實際上,水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往達到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標。吃水果減肥并不可靠。

4、不可迷信高檔進口水果

許多人以為昂貴的洋水果一定營養(yǎng)價值更高,其實不然。進口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因為要長途運輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。所以,購買洋水果時務必擦亮眼睛,看清品質(zhì)。

5、不可靠水果補充維生素

大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對不可能完成的任務。

富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。

有哪些能防治疾病的水果?吃什么水果防治疾病最佳?(3)

相信大家看了上面的內(nèi)容有,對這些常見疾病的防治有了進一步的認識不過雖然這樣的水果很多,但是這些水果也是有禁忌要注意的,選擇適合自己的水果才是最重要的,如果吃水果不當,反而可能對健康帶來不利的影響,甚至導致出現(xiàn)其他問題。

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