女人吃什么食物對(duì)皮膚抗皺有效果呢？日益惡劣的環(huán)境，會(huì)讓我們的肌膚很容易變老的，皮膚衰老是因?yàn)榧?xì)胞被氧化了，體內(nèi)的自由基如果越多的話(huà)，那么肌膚上也就更容易出現(xiàn)皺紋了，不過(guò)飲食也可以延緩皮膚的衰老的，愛(ài)美的女人可以吃這些抗衰老的食物喲。

1、深色的食物

深色的食物里含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，酚類(lèi)物質(zhì)的抗氧化的效果也都非常不錯(cuò)的，一般在深色的食物中，存在很多酚類(lèi)化合物，比方說(shuō)辣椒，洋蔥，甘藍(lán)，茄子，番茄，鱷梨，香菇。

豆類(lèi)食物也有不錯(cuò)的抗衰老的效果的，比方說(shuō)黃豆，大豆，芝麻，毛豆。

乳制品的抗皺的食物有純牛奶，酸奶。

抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚，黑加侖，黑布林，烏梅

2、抗衰老的方法

女人抗衰老一要堅(jiān)持基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理，女人到了25歲的時(shí)候，還應(yīng)該及時(shí)的使用眼霜，在自己的護(hù)膚品里面加入抗皺的產(chǎn)品，目前比較火的幾款抗皺的護(hù)膚品牌有雅詩(shī)蘭黛，芙麗芳絲，倩碧，香奈兒，資生堂。其次就是要保持科學(xué)的生活方式，規(guī)律睡眠，良好的飲食習(xí)慣，定期的運(yùn)動(dòng)，不要只吃高熱量的快餐，還應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況來(lái)吃些養(yǎng)生的藥膳，可以去看中醫(yī)調(diào)理下，再根據(jù)體質(zhì)來(lái)養(yǎng)生。

3、抗衰老的運(yùn)動(dòng)

女人抗皺，保持身材最好的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，瑜伽也是特別適合女人護(hù)膚，養(yǎng)顏的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，女人可以去報(bào)名學(xué)習(xí)下瑜伽，養(yǎng)成瑜伽鍛煉的好習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)，也能夠讓你的讓顏不老的。