由于個(gè)人情緒的影響會(huì)使得我們的身體健康出現(xiàn)問題，也會(huì)影響我們的心率心跳的，這很讓人有些不舒服，有些人總是在想著一些生活中的瑣碎事情而倍感憂慮，總是晚上睡不好覺，特別是夏天，很多人晚上都容易失眠，不妨來(lái)吃這兩種安神的食物。

1、養(yǎng)心安神的食物

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主血脈、心主神志，生活中衰老、勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢(mèng)等。所以，中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的中老年人時(shí)，大多是采用養(yǎng)心安神的方子。

1、蓮子

蓮子對(duì)養(yǎng)心安神有獨(dú)特的功效，凡因體衰、神經(jīng)衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢(mèng)、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。

2、百合

百合對(duì)清心安神則作用明顯，適用于治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，如多夢(mèng)、情緒煩躁、更年期綜合征等癥狀，每次睡前用30克百合與紅棗5枚煎水喝。

3、豬心

豬心的安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血的功效也不錯(cuò)，對(duì)驚悸失眠有較好的食療效果，可以與南瓜、胡蘿卜等一起煲湯喝。

另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、蜂蜜、龍眼肉、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。用來(lái)煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調(diào)味，睡前喝一小碗即可。不過，睡前切忌進(jìn)食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。

復(fù)方高山紅景天口服液養(yǎng)心安神效果好

莎普愛思強(qiáng)身牌復(fù)方高山紅景天口服液是一款選用長(zhǎng)白山精粹，被康熙大帝欽封為“仙賜草”的高山紅景天，配以黃芪、枸杞等常見中藥材，開創(chuàng)紅景天類產(chǎn)品的復(fù)方新紀(jì)元。具有補(bǔ)腎保健、安心養(yǎng)神的功效。適用于體倦乏力、心悸氣短、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦！⒕貌◇w虛、食少脘脹等多種癥狀，從根本強(qiáng)健體魄，讓你充滿精氣神。

該產(chǎn)品選用喜生于高海拔高寒地帶的石灰?guī)r、花崗巖、山地冰川和山谷巖石之上的高山紅景天，生長(zhǎng)期緩慢，藥用價(jià)值極高，主要有抗疲勞、抗輻射和抗缺氧等功效，對(duì)心血管系統(tǒng)和造血功能有極大益處。同時(shí)遵循中醫(yī)藥材互補(bǔ)原理，配合“黃芪、枸杞子”精制調(diào)配而成。為心、腎、脾三個(gè)人體主要器官補(bǔ)充力量，補(bǔ)充四力“精力、氣力、體力、腦力”，從而最終到達(dá)健康給力的目標(biāo)。

2、養(yǎng)心安神的食譜

1、蓮心茶

做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。

3、棗仁粥

做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。

功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。

4、栗子龍眼粥

做法：栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

5、葉加酸棗仁

做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。

睡不好覺，是因?yàn)樾闹杏泻芏喱嵥榈氖虑樵谧屇銦绬幔课蚁氪蠖鄶?shù)人都是因?yàn)槟承┦虑槎y以入睡的，睡不好覺會(huì)影響我們的白天工作和學(xué)習(xí)的。還會(huì)危害我們的身體健康的，你知道嗎？我們可以多吃些養(yǎng)心安神的食物來(lái)改善這種讓人難受的問題。