精子是男性特有的東西，它是精液中的組成部分，男性精子的質(zhì)量是至關(guān)重要的，良好的精子才能提高受孕能力，對于精子和卵子的結(jié)合，很多人都不清楚是什么樣的過程。那么，精子是怎么樣運動的？怎么樣保證精子健康？一起來了解一下吧！

1、精子是怎么樣運動的

精子運動是很很有趣的，隨著3D技術(shù)發(fā)展，人們已經(jīng)測定繪制了精子運動的3D圖。第一次發(fā)現(xiàn)精子運動軌跡的更多細節(jié)：大多精子運動都是呈直線的，但有的精子運動軌跡呈螺旋狀向前，就像紅酒開瓶器一樣，而有的則極度興奮，像中風似的，據(jù)說這些精子成功率會高些。

而且特別有趣的是。附睪儲存的精子和射精射出的精子的運動類型是不同的。而且不同組分中的精子，其運動類型也不一樣精子的運動速度在射精液的最初一部分中比較高，所以常用射精液富含精子的開始一部分進行人工射精。

一旦當精子遇到附睪液、精漿、女子宮頸粘液、子宮內(nèi)膜液、輸卵管液和腹腔液等的離子微環(huán)境變化和生物物理狀態(tài)變化時，精子運動類型也有著變化。在有輸卵管粘液和卵泡液的情況下，精子運動速度加快。

男性自身的前列腺分泌液和精囊腺分泌液之間的最適比例關(guān)系對精子的活力和運動也有影響。精囊腺分泌液含有幾種對精子運動和活力有損傷作用的成分；而前列腺分泌液則刺激精子運動可改善精子的活力。任何一次射入女性生殖道的幾億精子只有不到100個精子能運行到受精部位。

2、怎么樣保證精子健康

飲食上多加調(diào)節(jié)有助于增加男性精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，我們常推薦男士多吃瓜子類的食物。多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。西紅柿中含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，也有助于男性提高精子質(zhì)量。男性還應(yīng)該多喝水，促進毒素排出，預防泌尿系感染。

夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。

如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

3、如何提高精子質(zhì)量

1、控制體重

男性過度肥胖，腹股溝處的溫度升高，容易導致精子生長受到損害從而引起不育，因此男性朋友特別要注意將體重控制在標準范圍內(nèi)，才能保證精子質(zhì)量提高，注意鍛煉強度適中，避免劇烈運動導致睪丸溫度升高，破壞精子成長所需的清涼環(huán)境。

2、遠離高溫潮濕環(huán)境

一般來說，睪丸溫度低于體溫三攝氏度才是正常溫度，經(jīng)常出入桑拿房，或者用熱水清洗下身，尤其是洗坐浴的男性要注意，睪丸處在高溫環(huán)境中，精子的生成和生長環(huán)境受到阻礙，精子活性更容易降低，死精少精的現(xiàn)象變得更常見。

3、戒掉煙酒

經(jīng)常吸煙的男性，精子活力遠遠比不吸煙的男性要弱許多，這是因為煙草中的有害物質(zhì)容易導致睪丸激素下降，精子數(shù)量因此削減;男性大量飲酒，導致精子質(zhì)量下降，也同樣對精子質(zhì)量和存活率帶來影響，因此男性要希望精子質(zhì)量和數(shù)量有所保證，戒煙戒酒勢在必行。

4、保持心境愉悅

常年生活在壓力中，心情過于緊張，情緒易怒，身體健康也容易受到影響，同時對精子生長也會造成負面影響，因此為了保證精子的健康生長，男性在忙碌工作之余應(yīng)該做點讓心情放松的事情，并且在過性生活之前先散散步，洗個澡，能保證更好的享受性生活。

5、電子產(chǎn)品遠離下半身

男性習慣把手機放在褲兜里，工作的時候習慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應(yīng)該特別注意，電子產(chǎn)品不最好遠離陰囊位置，以免精子受傷。