提起女性的更年期大家都知道，不過對(duì)于男性的“更年期”大家可能就不怎么了解了。實(shí)際上對(duì)于男性有沒有更年期目前醫(yī)學(xué)上依然存在爭(zhēng)論，類似的男人有沒有“生理期”之類。那么男性的更年期是怎么回事？男人雄性激素缺乏怎么辦？

1、男性更年期

有人曾戲謔地說，女子有絕經(jīng)期，男子是不是該叫“絕雄期”呢?專家指出，“絕雄期”這種說法不妥。因?yàn)槟凶雍团硬灰粯?，女子進(jìn)入絕經(jīng)期后，由于卵巢功能衰退，雌激素的分泌是一落千丈，而大多數(shù)男子即使到了七八十歲，體內(nèi)仍然存在有一定量的睪酮。所以，科學(xué)的叫法，應(yīng)稱為“中老年男子睪酮部分缺乏(PADAM)”，通俗地叫作男子更年期。

對(duì)中老年男子睪酮部分缺乏所引起的更年期癥狀，需要補(bǔ)充雄激素。男子體內(nèi)的雄激素主要是睪酮和雙氫睪酮，后者是由前者轉(zhuǎn)化而來(lái)。95%的睪酮是睪丸分泌的，來(lái)自腎上腺皮質(zhì)的雄激素約占5%。

睪酮是維護(hù)男子健康的重要激素之一，在人的一生中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。還是處于胚胎之時(shí)，雄激素像一位雕塑能手，精細(xì)地雕刻出男孩出生時(shí)內(nèi)外生殖器完備的形貌。男孩進(jìn)入青春發(fā)育期后，雄激素更會(huì)一顯身手，促使性器官的發(fā)育和第二性征的出現(xiàn)，要不了幾年，就會(huì)將一個(gè)頑童培育成為一個(gè)雄氣十足充滿陽(yáng)剛之美的男子漢。此后，雄激素又一次次地掀起青春激浪，不僅讓男子保持著特有的性征和性功能，而且與男子的思維方式、進(jìn)取性、主動(dòng)性、肌肉的強(qiáng)度、腎臟促紅細(xì)胞生成素的生成、骨骼生長(zhǎng)及骨骺閉合、皮脂腺的分泌、心血管的健康等有著密切關(guān)系。

男子一般從45—50歲開始，睪丸產(chǎn)生的睪酮會(huì)逐漸減少，難以滿足機(jī)體各方面的需求，便會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)許多生理和心理方面的癥狀。因?yàn)槟凶芋w內(nèi)雄激素水平下降不像女子體內(nèi)雌激素水平下降那樣一落千丈，而是緩慢平穩(wěn)。所以，男子的更年期不會(huì)像女子那樣來(lái)得突然，也不會(huì)出現(xiàn)劇烈的生理變化，約有30%的男子在50歲以后出現(xiàn)更年期癥狀。此外，男子在社會(huì)和家庭中往往處于主導(dǎo)地位，有的整天忙于事務(wù)，退休年齡比女子晚，在忍耐性上也比女子強(qiáng)，還有的人對(duì)身體上出現(xiàn)的一些不適沒有認(rèn)識(shí)到是更年期，因而容易被忽視，使健康受到影響。如能合理補(bǔ)充雄激素，除了改善男子更年期癥狀外，還可防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病等。美國(guó)亞特蘭大一家大學(xué)通過對(duì)70名65~81歲的老年男子進(jìn)行為期3年的睪酮替代治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腰椎骨質(zhì)密度平均增加4千克，脂肪減少16%，總膽固醇水平降低12%，低密度脂蛋白膽固醇下降13%。研究表明，睪酮可通過釋放含氮化合物來(lái)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血，防治冠心病心絞痛。

既然雄激素對(duì)男子這樣重要，該如何進(jìn)行補(bǔ)充呢?

首先應(yīng)把握好補(bǔ)充雄激素的治療原則。根據(jù)生理體能、神經(jīng)精神及心理、性功能及血管舒縮出現(xiàn)的這四大指征，一是生理體能方面出現(xiàn)的失眠、食欲不振、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀;二是神經(jīng)精神和心理方面出現(xiàn)的神經(jīng)過敏、急躁易怒、倦怠乏力、健忘、焦慮、壓抑心煩、注意力渙散、工作效率低下等癥;三是出現(xiàn)對(duì)性趣降低，早泄、陽(yáng)萎、晨間丁丁不再勃起、同房失敗等性方面的癥狀;四是血管舒縮方面出現(xiàn)的時(shí)有渾身躁熱、顏面潮紅、頭痛頭暈、心慌、眼發(fā)黑、四肢發(fā)涼、手出汗等癥狀。然后檢測(cè)睪酮水平，如總睪酮小于或等于10毫摩/升，或游離睪酮小于等于2.1毫摩/升，或生物可利用睪酮小于等于3.5毫摩/升，可考慮為中老年男子睪酮部分缺乏。還要排除其他疾病和禁忌癥。這樣，可考慮采用雄激素替代療法。所以說，有更年期癥狀的男子需到醫(yī)院進(jìn)行必要的檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果，才能決定治療方案。開始需做實(shí)驗(yàn)性治療，服用十一酸睪酮膠囊，每次40毫克，每日3次。服用二三月后要到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，看有無(wú)不良反應(yīng)。若是中間有啥情況，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生處理，以防發(fā)生副作用。

值得注意的是，男子更年期與人的生理、心理及社會(huì)因素等有關(guān)，所以要注重自我保健。平時(shí)做到生活有規(guī)律，飲食合理，堅(jiān)持參加適度的運(yùn)動(dòng)，情緒要穩(wěn)定，保持心理平衡。這樣，對(duì)盡快消除癥狀，可起到事半功倍的效果。

2、提高性能力的運(yùn)動(dòng)

性行為肌肉活動(dòng)中重要的部位包括：雙肩（為了更好地?fù)肀В⒏共?、髖部和腹股溝（性活動(dòng)的主要區(qū)域）。那么如何運(yùn)動(dòng)這些部位提高性功能呢：

1、俯臥舒展

俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

2、按摩強(qiáng)腎

（1）按腎俞穴

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴（后腰部位），雙手做環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，丁丁可自然勃起。

（2）腹股溝按摩

臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處（大腿根部）。

以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)欲望，提高精力有一定的作用。

（3）摩揉睪丸

把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按。也可用摩法 操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

（4）摩擦雙耳

晨起的時(shí)候，用指尖或者羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或者點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此方法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精的效果。是歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

（5）攀足固腎

取仰臥位。兩手有膝蓋上拉到髓關(guān)節(jié)，經(jīng)前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或者根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝，補(bǔ)腎固精的功效。

（6）摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，由上向下往返摩擦，大約2分鐘，以深部微熱為度，或者雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右最好。腰為腎之府，摩擊腎府，又稱“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。