在日常中，相信大部分的女性朋友們體內(nèi)都是存在濕氣的，只不過很多的女性朋友們都沒有察覺到而已，雖然濕氣對身體并沒有直接的危害，但是體內(nèi)的濕氣如果過重就容易導(dǎo)致女性朋友們患上一些疾病，因此一旦女性朋友們發(fā)現(xiàn)體內(nèi)有濕氣的話就要及時(shí)進(jìn)行排毒祛濕了。

一、祛濕排毒的食物

1.紅薯：紅薯含有豐富的纖維質(zhì)且軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

3.牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

4.薏仁：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。

5.山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7.紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

8.胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.燕麥：燕麥有滑腸通便的功效，可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用?？勺鳛槿粘ｌ顫竦娘嬍?。

二、祛濕排毒湯

（一）冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后半小時(shí)加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽。

（二）薏米紅豆湯

材料：薏米、紅豆。

做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。

（三）白術(shù)陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。

做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。

功效：此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。

三、預(yù)防濕氣

1、食物盡量要吃的清淡一點(diǎn)，比較辛辣的食物會(huì)造成體內(nèi)的濕氣不能夠排除。還有比較咸的食物會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部水鹽平衡破壞導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)滯留。在中醫(yī)上面認(rèn)為一些生冷的食物、飲品、蔬菜等等都會(huì)造成自己體內(nèi)濕氣增加，所以大家吃食物盡量不要吃一些生冷的食物.而且不要睡在冰涼的地板上面，自己盡量不要待在濕氣比較重的地方不然濕氣會(huì)通過空氣留到我們的體內(nèi)。不要穿濕了的衣服，很多人得了類風(fēng)濕病就是因?yàn)榇┝藵窳说囊路?。而且風(fēng)濕病大多數(shù)都是和濕氣有關(guān)。在外面下雨或者是比較潮濕的地方大家盡量不要去，因?yàn)檫@樣子會(huì)導(dǎo)致濕氣進(jìn)入體內(nèi)！

2、大家要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以將我們的毛囊給打開，而且排出汗液，這就是將體內(nèi)的濕氣排出來的一種方式，而且還會(huì)有毒素一塊被排出來。運(yùn)動(dòng)不僅僅的排濕排毒還可以減肥強(qiáng)身健體所以還是很不錯(cuò)的，但是很多人濕氣重的人不喜歡運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候你們可以選擇瑜伽，散步或者是跳舞都可以的！

3、大家可以買一點(diǎn)點(diǎn)薏米來煲粥，薏米很排濕效果很好，有時(shí)候還可以加入一點(diǎn)點(diǎn)紅豆，紅豆可以利尿，兩個(gè)一塊做的話達(dá)到利尿排濕的效果！