青春期的時候我們每個人都會迅速的長高發(fā)育，因為身體的激素分泌所致，但是長高也是需要身體有足夠的營養(yǎng)的，所以青春期的時候如果營養(yǎng)不良就可能影響到身高的發(fā)育等等。那么，一般女生青春期吃什么長高？青春期少女吃什么食物能夠增高？

1、促進增高食物

1、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。

2、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

3、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

8、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素。

9、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

10、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、溫馨小貼士

想要擁有一個高挑的身材就要注意營養(yǎng)的均衡，不要挑食。

3、運動長高

青春期的女生本身就有激素能促進長高，不過由于某些原因，有些青春期女生的身高發(fā)育緩慢，不過可以通過運動的方式來促進骨細胞的增殖，運動也可以促進生長激素和雌激素的分泌。想要長高的女生可以做一些拉伸運動，如跳繩、跳高、跑步、健身操等，這些運動可以刺激四肢骨骼的生長。