女生生理期一般是按周期來算的,一般一個周期為一個月或者一個月左右,每次月經(jīng)的持續(xù)時間也是有一定的規(guī)律的,但是多數(shù)女性的持續(xù)時間都是差不多的,而且健康狀態(tài)也有一個標準的時間范圍。那么,女生月經(jīng)期一般為幾天?女性的生理期一般為期幾天?
出血(即經(jīng)血來潮)的第一天稱為月經(jīng)周期的開始,兩次月經(jīng)第一天的間隔時間稱為一個月經(jīng)周期,一般為28~30天,和農(nóng)歷一個月的時間差不多。周期長短因人而異,偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常,即月經(jīng)周期不應少于21天,也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經(jīng)會停止。
經(jīng)期是指經(jīng)血來潮的持續(xù)時間。正常月經(jīng)持續(xù)2~7天,一般為4~5天。經(jīng)量是指經(jīng)期排出的血量。月經(jīng)量的多少很難統(tǒng)計,臨床上常用每日換多少次月經(jīng)墊粗略估計量的多少。有人測定正常人月經(jīng)血量約為10~58ml,個別婦女月經(jīng)量可超過100ml。有人認為每月失血量多于80ml即為病理狀態(tài)。一般月經(jīng)第2~3天的出血量最多。由于個人的體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同,經(jīng)量有時略有增減,均屬正常生理范疇。
通過本文,相信很多女性都應該明白了。如果你和本文所寫的日期不一樣,那你可能是身體出現(xiàn)了某些疾病,要盡快到醫(yī)院診斷治療。
1、要避寒:
在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入女性私處,引起感染。
2、要避免咖啡因:
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、要留意個人衛(wèi)生:
洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外女性私處;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
4、要補充礦物質(zhì):
痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意進行運動:
平時留意運動,以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候,適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
6、要留意飲食:
經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起