女性在經(jīng)期的時(shí)候要好好照顧自己的“大姨媽”,不然它的脾氣可不小,經(jīng)期女性的身體免疫能力下降,這時(shí)如果不注意保暖,不僅會(huì)造成痛經(jīng),還會(huì)引發(fā)感冒。在經(jīng)期還要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,因?yàn)榕沤?jīng)血損失大量氣血,身體還是比較虛弱的,那么,經(jīng)期女人怎么調(diào)理?女人經(jīng)期怎么照顧自己?
1、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,葷素搭配
月經(jīng)期間,我們身體會(huì)排出大量污血,這也就導(dǎo)致我們體內(nèi)鐵丟失較多。而鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。因此月經(jīng)期間,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。乳房大小與欲望有關(guān)嗎?乳房是女性美的象征,乳房本來(lái)只是授乳的器官,后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)乳房經(jīng)過(guò)男性的手和嘴唇愛撫后,乳房會(huì)較為膨脹,乳頭也稍稍勃起,接著由于反射作用,子宮也會(huì)收縮,是僅次于性器官的可愛較為強(qiáng)烈的部位,所以乳房才被稱為第二性器。
2、忌生冷食物,多食溫補(bǔ)性食物
月經(jīng)期間的飲食,也需要我們注意。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過(guò)少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、避免盆浴,夜間不用衛(wèi)生栓
會(huì)有很多女性,認(rèn)為月經(jīng)期間非常臟,會(huì)對(duì)私處進(jìn)行清洗,會(huì)洗澡。但在月經(jīng)期間里應(yīng)盡量避免盆浴、過(guò)性生活,所用的衛(wèi)生巾必須保證清潔、柔軟,否則可能促使細(xì)菌上行進(jìn)入子宮腔,引起炎癥,不及時(shí)治療可能導(dǎo)致日后不孕。至于衛(wèi)生栓(即內(nèi)置式衛(wèi)生棉條)的使用,除了要清潔勤換外,夜間最好不予使用。因?yàn)?,衛(wèi)生栓的吸水量是有限的,而夜晚熟睡之后,不可能及時(shí)更換,此時(shí)的經(jīng)血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。
4、忌食刺激性食物,保持飲食清淡
月經(jīng)期間,女性會(huì)感到特別疲憊,消化功能也會(huì)減弱,胃口欠佳。因此,我們?cè)陲嬍成?,?yīng)該注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5、不能劇烈運(yùn)動(dòng),防止痛經(jīng)
關(guān)于運(yùn)動(dòng)方面,處于月經(jīng)期間的女性應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。比如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外,由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過(guò)度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)期女性私處容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔女性私處,或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的,反而容易引發(fā)女性私處感染,導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张耘运教巸?nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間女性私處會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液,尤其在經(jīng)期。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起