生活壓力越來越大，男人的負擔也越來越重，導致許多70后80后男性處于亞健康狀態(tài)。男人疲憊，欲望也減退，性能力也跟著下降，為了保持身體健康，越來越多的人走進健生房，開始運動、鍛煉。今天告訴男人們一個好消息：運動可以壯陽。那么哪些運動可以壯陽呢？ 

1、運動可以壯陽

科學研究室的一項調(diào)查顯示，男性保持每周3次、每日40分鐘的快走，或進行慢跑、網(wǎng)球、游泳、爬山等運動可以減少男性勃起困難發(fā)生率減少四分之二，而且保持規(guī)律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。他們推薦的運動強度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當于200卡路里熱量的其他運動形式。運動為什么能改善男性性功能呢？醫(yī)學研究認為，運動可以增強心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。

專家們在眾多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因為行房過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的同房中至關重要，增強這些部位肌肉，可以促進和維持勃起，增強射精控制和性快感。需要說明，這些性相關肌肉的辨識和鍛煉最好在醫(yī)務人員指導下進行。最后，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中也有一些對陰囊區(qū)、丁丁及相關穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進一步研究證實。

小編提醒：

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過于激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動反而會使自身的欲望，過于激烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的欲望。男性不能把運動當作改善性能力的萬能藥，還需要生活中配合良好的飲食習慣，戒除抽煙酗酒等不良生活習慣都是很重要的。健康的飲食對男性的性能力也是有很好的促進作用。

2、春季男性壯陽食品

男人壯陽并不一定需要去買昂貴的藥品，一些平凡的食品其實對壯陽就會有奇特的功效。比如以下的五種食物！

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

泥鰍

泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。

雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜同房的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補食雞蛋有助于迅速恢復體力。