豐滿(mǎn)挺巧的乳房是女性可愛(ài)的象征,很多女性朋友都希望擁有一對(duì)豐滿(mǎn)傲人的雙峰,嘗試豐胸膏、按摩等方法,但是收效甚微,甚至有些女性的乳房反而變小了。其實(shí)乳房變小跟日常的不良習(xí)慣還是有一定關(guān)系的。那么乳房變小是什么原因?哪些不良習(xí)慣導(dǎo)致乳房變???
一、隨便服用藥物
用避孕藥來(lái)除青春痘,或用避孕藥讓乳房變豐滿(mǎn)的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡,造成月經(jīng)不調(diào),這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
二、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái),但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉,花生、核桃、豆類(lèi)等,才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿(mǎn)起來(lái)。
三、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯(cuò)誤!
許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了,其實(shí),過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼,試過(guò)之后再買(mǎi)。
穿胸罩時(shí),也不是隨便扣上就行了,而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn),也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來(lái)越小。
四、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美,過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線(xiàn)走樣。特別是跑步、跳繩等,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部,避免胸部下垂。
五、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿(mǎn),但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜,然后順著乳腺組織向上劃圈。
1.養(yǎng)成良好的姿態(tài)
女人的姿態(tài),是一種美,也是一種健康的保持。含胸不利于女性胸部發(fā)育成長(zhǎng),尤其是處于青春期的女生,往往因?yàn)楹π叨B(yǎng)成含胸的不良習(xí)慣。因?yàn)楹貢?huì)壓迫胸部組織的生長(zhǎng),占據(jù)了胸部的生存空間,容易導(dǎo)致乳房發(fā)育不良,出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。
因此,無(wú)時(shí)無(wú)刻,都要保持自己最佳的姿勢(shì),無(wú)論是坐姿,還是站姿。
2.做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)
人需要運(yùn)動(dòng),胸部也不例外。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí),避免下垂。而且,適度地鍛煉胸肌,有助于活血舒筋,避免誘發(fā)乳房疾病。其次,空閑的時(shí)候還可以通過(guò)簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng),例如雙手胸前合十,慢慢上舉過(guò)頭頂,保持姿勢(shì)10秒鐘,逐漸下落到胸前,反復(fù)5-10次。
3.正常的作息十分必要
對(duì)于乳房的健康來(lái)說(shuō),充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要,根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害,影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán),甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,不利于乳房健康。
4.洗澡時(shí)如何保健胸部
在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健,調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候,盡量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化,同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來(lái)沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會(huì)更好。
5.經(jīng)常按摩,胸部更緊實(shí)
這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān),但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué),使乳房更加豐滿(mǎn)的同時(shí),還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀,同時(shí)通過(guò)手觸按摩,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
6.為自己選擇神奇的胸罩
這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩,但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō),合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后,乳房一般變化不大,但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況,如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以,進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化,隨時(shí)更換適合的胸罩。
另外,值得提醒大家的是,一天佩戴胸罩的時(shí)間不能超過(guò)18個(gè)小時(shí),尤其是超緊身的內(nèi)衣,避免影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能。最好,白領(lǐng)女性們每天下班立刻解開(kāi)胸罩,放松乳房,并且對(duì)腋下淋巴結(jié)進(jìn)行按摩。
7.食補(bǔ)不僅豐胸,還有利于胸部健康
很多女性都為了豐胸而吃一些有利于漲胸的食物,吃這些食物不僅有利于胸部變大,其實(shí)還可以通過(guò)蛋白質(zhì)的吸收,如魚(yú)、肉、鮮奶等食物,有助于胸部的健康發(fā)脹,延緩胸部隨著年齡出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象,甚至有縮水的現(xiàn)象。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起