在我們平時的日常生活當中，貧血是女性朋友們比較常見的一種癥狀，然而很多女性朋友們都忽視了貧血，其實貧血對女性朋友們的身體危害還是蠻大的，下面小編給大家介紹了一些貧血的原因和補血注意事項，希望對女性朋友們有幫助。那么女性貧血的原因是什么？女性補血要注意哪些事項？

一、女性貧血的原因

1、營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

2、缺鐵

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。

3、過多飲茶咖啡

咖啡和茶飲用要適量，過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

4、不吃含鐵食物

82.64％的人不常吃動物肝臟，70.19％的人不常吃海帶、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。

5、不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。

二、女性貧血吃什么

女人在貧血期間，身體的抵抗力會下降，要及時補充一些高蛋白或營養(yǎng)粥來補充血量。在飲食上要很好的選擇和控制。想知道女人貧血喝什么湯或是貧血食物禁忌嗎?那就一起來看看吧。

1、參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內臟后，切成小塊狀，然后同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養(yǎng)品，其具有補虛、滋補等作用，而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

2、紅棗桂圓粥

材料：紅棗10克、龍眼15克、粳米100克。

做法：把三種材料一起放到鍋中煮成粥即可。

功效：此方具有補血、強身健體、促睡眠等多種養(yǎng)生保健功效。

3、紅棗薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克、糯米100克、紅棗15克、白糖適量。

做法：先將糯米放到水中浸洗兩個小時，然后同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之后加入白糖就可。

功效：滋陰補血，尤其適合女性因貧血而引起的頭暈腦眩等癥狀。

4、羊骨粥

材料：羊骨1000克、粳米200克、蔥花適量、各調味品可依據(jù)個人口味進行添加。

做法：先把羊骨洗干凈，然后錘碎加入水熬湯，湯濃之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入蔥花、食用鹽等調味品進行調味即可。

功效：此方不僅具有補血的功效，而且還兼具補腎壯骨等強大的養(yǎng)生功效，特別適合夫妻兩一起進補。

5、阿膠雞蛋羹

材料：雞蛋1克，阿膠10克、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然后煮雞蛋，直至雞蛋熟后，加入蜂蜜調勻，每日空腹食用。

功效：阿膠具有美容、滋陰補血強身健體之功效。而且自古就具有“補血圣藥”之美稱。特別是對產(chǎn)后身體虛弱、月經(jīng)不調的女性者。這里提醒一下女性在月經(jīng)來潮或者感冒等特殊時期就不需要利用阿膠進補了。

6、豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先將菠菜至于熱水中焯一下，然后另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之后，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調味品即可。

功效：豬肝、菠菜都含有豐富的鐵質，有利于預防女性缺鐵性貧血，但由于菠菜中含有一定量的草酸會影響鈣質的吸收，因此建議先用水焯一下，在烹飪。

7、紅棗木耳湯

材料：木耳10克、紅棗10顆、冰糖適量。

做法：先將木耳提前泡發(fā)好，然后同紅棗一起放到鍋中隔水燉煮兩個小時，調入冰糖即要。

紅棗木耳湯是最廉價的一種補血偏方，其適合貧血女性日常經(jīng)常食用。

8、當然了除了以上這些食療方以外，貧血的女性日常還可針對性的食用些紅色的、黑色的食物都有助于補血的。

三、補血注意事項

1、不要盲目進補，一些小伙伴會選擇吃高檔的補品來試圖解決自己貧血的問題，但是沒有了解自己身體狀況，屬于盲目進補。

2、先到醫(yī)院做一個全面檢查在發(fā)現(xiàn)自己貧血的時候，應當先到醫(yī)院去做一個全面的檢查，查找貧血的主要是原因是什么。

3、如果是基礎性疾病導致的貧血如果是基礎性疾病導致的貧血，小伙伴們需要將基礎性疾病先行治療好，這樣才能解除貧血的問題。

4、如果是因為例假等原因導致的貧血平時可以多食用一些紅棗、枸杞，家庭經(jīng)濟條件允許的話，可以去服用一些阿膠來進行身體的調養(yǎng)與滋補。

5、如果是因為體質偏弱導致的貧血如果小伙伴們是因為自身體質偏弱導致的貧血的話，就需要增強體質了。日常多鍛煉多吃魚肝油維生素A、D這些族類。

6、盡管貧血的病因不同、預后各異，但合理的飲食在治療過程中起著重要的作用。實踐表明，有相當一部分貧血病人通過調整飲食結構，在短期內見到了糾正的效果。