我們生活中的食物有很多，不同的事物有不同的營養(yǎng)價值，卵巢對于女性朋友來說是非常重要的，那你們知道常見的保養(yǎng)卵巢的食物有哪些呢？吃什么食物能起到保養(yǎng)卵巢的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下保養(yǎng)卵巢的食物。

1、保養(yǎng)卵巢的食物

1.黑豆

有一種豆被稱為萬豆之王，它就是常見的黑豆，女性吃這種豆則對自身的卵巢具有保護的作用，因為黑豆中含有的植物雌激素是較多的，雌激素可以起到保護子宮及卵巢的作用，所以食用這種豆對卵巢好。

黑豆的食用方式一般是用于煲湯或者與黃豆一起做成豆?jié){，對于這種食用方式大家可以選擇其中自己喜愛的一種食用方式。另外，這種豆子的食用禁忌也是了解，對于腎病嚴重者最好不要食用，在日常食用它的時候最好少量，因為吃多易上火。

2.野葛根

野葛根不但可以當作日常的食物食用，而且也可以當做藥物食用，其實它是一種食藥兩用安全植物，女性經(jīng)常食物可以起到保護卵巢作用，從而達到延緩衰老的目的。

這種食物之所以具有以上的作用，因為它含有特殊的激素--植物雌激素，這種激素具有保護卵巢的作用，同時它還含有活性異黃酮，這種物質可以起調理內分泌、提高和恢復機體內源性雌激素的代謝能力，從而對女性的卵巢也有保護的作用。

野葛根的食用方式也是較多的，可以將它切成片進行泡水喝，也可以購買市面上的野葛根粉沖泡服用都是可以的。對于這種食物不是任何人都適合食用的，如體寒濕重者、低血壓患者、低血糖患者最好不要食用，否則適得其反。

3.海帶

海帶屬于海藻類食物，它含有的提取物具有抑制腫瘤的作用，同時它含有大量的碘、鈣，這兩種物質對血液酸堿度的調節(jié)具有促進的作用，從而調節(jié)人體雌激素的平衡，達到保護卵巢的作用，延緩女性衰老。

對于海帶的食用也是有諸多的注意事項，由于這類食物本身含有的砷是較多的，建議不要大量的食用，易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，在食用前一定要用水清洗，因為砷溶于水。

除了要了解以上關于它的食用禁忌之外，對于患有甲亢的人群最好不要過多的食用，否則會加重病情，同時孕婦及在哺乳期的女性也不要食用，因為海帶中的碘會通過人體的血液、乳汁進入胎兒和嬰兒的體內，易引起甲狀腺功能障礙。

4.茯苓

多數(shù)患上卵巢疾病的女性是因為后天不規(guī)律的生活及飲食導致體內雌激素分泌過少，從而使內分泌失調、免疫力降低，致使卵巢組織異常的增生，由此卵巢囊腫就出現(xiàn)了，想要保護自身的卵巢，建議女性可以適量的食用茯苓。

茯苓是中藥的一種，其可以刺激女性體內雌激素的分泌，達到調節(jié)內分泌失調的作用，從而保護卵巢，延緩女性衰老。

雖然它是中藥的一種，但不能過量的食用，每天盡量食用10克左右，另外對于易口干、氣虛體弱、腎虛、糖尿病等人群最好不要食用，對于它食用的注意事項一定要了解，這樣才能讓它對女性的健康起到促進的作用。

2、預防卵巢早衰的方法

1、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)。

很多女性為了防止身材走樣都不采用母乳哺乳，其實母乳哺乳絕對是一個很好的防止女性卵巢過早的衰退的方式，而且盡量需要延長哺乳時間，在生育期間女性應該避免口服避孕藥，這會嚴重打亂女性的內分泌。

2、瑜伽保養(yǎng)。

這些是很多女性最為常見的保養(yǎng)工作，而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法，通過瑜伽特殊的鍛煉動作，在搭配健康的呼吸節(jié)奏，這不僅能夠疏通女性器官的氣血循環(huán)，幫助調整女性荷爾蒙的分泌。

3、多食用富含蛋白質的食物。

在生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物中富含植物性雌激素，這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發(fā)的問題，可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如：何首烏、熟地、黃芪等。

4、多食用富含葉酸的食物。

女性應該適當?shù)脑黾邮秤靡恍└缓~酸的食物，這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有，生活中大大食用這一類食物即可。

5、多補鐵。

因為在經(jīng)期中很多女性因為經(jīng)血的流失，而導致女性貧血。要想緩解這一情況，那么一定要注意多多補鐵，這樣就能夠避免出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，在月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。