在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信所有的女性朋友們都是非常怕衰老的，因此有一些女性朋友們就會(huì)想辦法來抵抗衰老，下面小編給女性朋友們介紹了一些有助抗衰老的方法，希望對女性朋友們有幫助。那么日常女人抗衰老的方法是什么？女性吃哪些食物可以抗衰老？

一、抗衰老的方法

1、卵巢保養(yǎng)

卵巢對女人的重要性是不言而喻的，卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的好壞狀況將決定女性衰老的程度。堅(jiān)持?jǐn)z入大豆及其制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。很多女性選擇多吃大豆食品以及豆?jié){，合理的膳食很重要，保養(yǎng)身體又養(yǎng)顏！

紫薯，紫薯含有很多花青素，在實(shí)驗(yàn)室進(jìn)行的化學(xué)實(shí)驗(yàn)或者細(xì)胞實(shí)驗(yàn)中，花青素也展示了強(qiáng)大的抗氧化功能。它的這一強(qiáng)大功能對抗衰老是相當(dāng)不錯(cuò)的，趣泡坊紫薯粉精心挑選紫薯，細(xì)膩的粉質(zhì)方便沖泡代餐，烘焙美味糕點(diǎn)。不喜豆制品的可以選用趣泡坊紫薯粉代替，當(dāng)然也可以換換品味，和豆制品交換著吃。

2、胸部保養(yǎng)

胸部的堅(jiān)挺的是女人年輕可愛的標(biāo)志。好景不長，不少女人30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始有下垂的表象，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，睡前最好輕柔按摩，每次10－15分鐘即可，選擇合適的內(nèi)衣，不松不緊最好，合適的內(nèi)衣會(huì)讓胸部得到徹底放松，睡覺的時(shí)候不要帶著胸罩睡。

3、腸道保養(yǎng)

腸道是身體中最重要也是最先衰老的器官。腸道是重要的吸收消化系統(tǒng)，進(jìn)食的營養(yǎng)從這里吸收，廢物也要從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最明顯的問題就是便秘。而大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。

護(hù)好腸道也是延緩衰老的首要。每周可食用高纖維食物2到3次，如燕麥、糙米、趣泡坊青汁、蘋果、大棗等。雖然衰老是每個(gè)人都要面對的一件，不能避免，但想延緩衰老不是不可以，主要看您怎么做，積極的學(xué)學(xué)防衰老秘籍可謂是百利無一害。但是很多女性依然還在做這6提前早衰的壞習(xí)慣，你中槍了嗎？

二、導(dǎo)致早衰的壞習(xí)慣

1、不吃早餐、空腹跑步

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

2、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

3、睡前不刷牙、睡前不洗臉

睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。睡前不洗臉，面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康

4、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。魚刺卡喉后喝醋，醋非但不能排除魚刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫。

5、藥片掰開服用

藥片掰開后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒。

6、醉酒后飲濃茶，茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

三、女性抗衰老食物

1、玉米

玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。

女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時(shí)也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會(huì)導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

2、小米

小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄铮胰菀妆蝗梭w所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時(shí)也可以有清熱利尿的功效。

3、黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時(shí)其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時(shí)其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。

4、薏仁米

薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會(huì)讓血膽固醇有明顯降低的功效。

5、紅豆

是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補(bǔ)血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補(bǔ)血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。