很多孕婦可能都出現(xiàn)過腿抽筋的情況，腿抽筋雖然不是什么大毛病，但是經(jīng)常腿抽筋還是要引起重視的，而且每次都特別難受，孕婦腿抽筋可能是很多因素造成的，有的人說孕婦在腿抽筋的時(shí)候可以按摩來緩解，那孕婦腿抽筋可以按摩嗎？孕婦腿抽筋怎么按摩？

1、可以按摩嗎

孕婦腿抽筋，可以進(jìn)行按摩緩解疼痛，孕婦抽筋后，要把小腿蹬直，五六分鐘后，疼痛的癥狀就會(huì)緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀就會(huì)消失，若還是疼痛，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感會(huì)相應(yīng)降低。

2、可揉捏大小腿

孕婦腿抽筋揉捏大小腿，不僅可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，防治腿抽筋，還可以減輕孕婦腿部的負(fù)重感和水腫狀況。

方法：

1、孕婦側(cè)臥，按摩者由臀部向下一直到小腿進(jìn)行有節(jié)奏的揉捏，反復(fù)5次，之后換另一腿的相關(guān)部位進(jìn)行同樣的按摩。

2、孕婦仰臥，全身放松。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側(cè)，反復(fù)揉捏2分鐘。接著，按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內(nèi)外側(cè)2分鐘。最后，按摩者用雙手拇指指腹沿著足弓到腳跟的方向進(jìn)行有節(jié)奏的按壓。雙腿交替按摩，至局部發(fā)紅發(fā)熱。

注意：每次按摩要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，每日按摩一次即可。若按摩相關(guān)部位時(shí)按壓到疼痛點(diǎn)，在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。

3、可按壓膝蓋后窩肌肉

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

4、可掐壓合谷穴人中穴

孕婦腿抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會(huì)得到部分緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷，效果會(huì)更好。

5、健康小貼士

孕婦腿抽筋，常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液循環(huán)增加，利于排除代謝物，在按摩的同時(shí)可搭配熱敷，效果更佳。

6、如何避免腿抽筋

1.注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。

2.晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。

3.睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。

5.文獻(xiàn)上有報(bào)告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。