很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，一般是在晚上的時(shí)候突然出現(xiàn)腿抽筋，不少孕婦應(yīng)該遇到過這樣的情況，有人說孕婦腿抽筋是因?yàn)槿扁}，所以不少人都覺得孕婦如果腿不抽筋應(yīng)該就是不缺鈣，那孕婦腿不抽筋是不是就不缺鈣？孕婦腿不抽筋是不缺鈣？

1、是不是就不缺鈣

孕婦腿不抽筋并不能說明孕婦不缺鈣，當(dāng)孕婦表現(xiàn)出牙齒松動(dòng)、身體關(guān)節(jié)疼痛、孕期高血壓等癥狀時(shí)，也表現(xiàn)孕婦有缺鈣的跡象，需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣，所以孕期腿不抽筋并不代表孕婦是否缺鈣。

注意：孕期缺鈣切不可盲目的進(jìn)行補(bǔ)鈣，孕婦要在專業(yè)醫(yī)生檢查下，確認(rèn)缺鈣后再進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣。

2、腿不抽筋需要補(bǔ)鈣嗎

孕婦腿不抽筋，在孕三四個(gè)月時(shí)也最好開始補(bǔ)鈣，因?yàn)榇藭r(shí)胎兒骨骼迅速生長(zhǎng)，其生長(zhǎng)所需鈣全部來自母體，若每天攝入不足，則會(huì)造成血鈣低下，當(dāng)人體發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閥值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。

注意：孕婦要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，不可攝入大量的鈣，以免出現(xiàn)尿路結(jié)石，寶寶頭顱過硬增加順產(chǎn)困難。

3、孕婦如何補(bǔ)鈣

(1)吃鈣片

孕婦在懷孕三四個(gè)月后就可以堅(jiān)持每天吃鈣片，鈣片是補(bǔ)鈣比較簡(jiǎn)單的方式，且隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，所需要的鈣質(zhì)會(huì)越來越多，孕婦可以選擇專門的孕婦鈣片或者活性鈣片，這種鈣片易被機(jī)體吸收利用。

注意：孕婦服用鈣片要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，按需服用所需的量。

(2)多吃含鈣食物

孕婦腿抽筋，平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、排骨、牛奶、蝦皮、海帶、奶制品、毛豆、扁豆、鯽魚、鮭魚、綠色蔬菜、蘋果、檸檬、葡萄干等，能有利于胎兒的生長(zhǎng)，可以防止腿部肌肉抽蓄。

4、健康小貼士

孕婦腿不抽筋，在補(bǔ)充鈣劑時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免服用過量。在吃補(bǔ)鈣食物時(shí)，可以同時(shí)多吃含維生素D和含鎂的食物，能有利于鈣的吸收利用。此外，孕婦可以多去戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

5、孕婦腿抽筋怎么辦

(1)按壓膝蓋后窩肌肉

孕婦腿抽筋，要立即改為坐位，將抽筋的腿伸直，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。然后用大拇指強(qiáng)力按壓膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。

(2)掐壓合谷穴人中穴

抽筋時(shí)也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方處)。按壓20～30秒鐘之后，疼痛會(huì)得到部分緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%以上。若同時(shí)配以熱敷，效果會(huì)更好。