前列腺是男性最重要的身體器官，前列腺如果不好好保養(yǎng)好，步入中年后，他就開始“鬧情緒”了，時不時的惹出點小麻煩，前列腺疾病會導(dǎo)致男性排尿困難，出現(xiàn)性功能障礙等癥狀。 那么前列腺保養(yǎng)的方法有哪些？前列腺疾病自測標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

1、前列腺的保養(yǎng)方法

1、多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

2、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

3、多放松

生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護腺癥狀多會舒緩。

有規(guī)律的性生活臨床顯示，每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過于有規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對于攝護腺保健十分不利。

4、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

5、遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣食物與酒精

以上三種刺激性食物對于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離。

6、保健前列腺要有規(guī)律生活

雖然已婚男士才是前列腺炎的高發(fā)人群，但在臨床上也不排除有些未婚男性患有前列腺炎的可能。專家介紹，臨床上對前列腺炎不分已婚和未婚，主要應(yīng)看臨床癥狀，具體表現(xiàn)為精神萎靡，疲乏無力，腰酸腿軟，遺精頻繁，排尿滴瀝不盡，總有排尿不盡的感覺。

此外，還可能出現(xiàn)尿道口經(jīng)常有稀薄的水樣分泌物或乳白色黏液，排尿時尿道部位有時有輕微的灼熱或不適的感覺。出現(xiàn)這些癥狀的男性，基本可以定性為前列腺炎。

產(chǎn)生前列腺炎的主要原因是多方面的，但主要有兩個方面，一是經(jīng)常喝酒和抽煙，吃刺激性食物；二是沉迷于色情音像制品、自慰過頻等，導(dǎo)致前列腺廣泛持久充血，從而患上急、慢性前列腺炎。

2、前列腺疾病自測標(biāo)準(zhǔn)

是否經(jīng)常有尿不盡的感覺？兩次排尿間隔是否經(jīng)常小于2小時？是否需要使勁才能排尿？當(dāng)中老年男性遇到這些癥狀時，就應(yīng)該考慮是否患上了前列腺病癥，以便及時治療。

泌尿外科專家在17日舉行的第四屆全國良性前列腺增生健康教育工程講座上介紹了由世界衛(wèi)生組織確立的國際前列腺癥狀評分標(biāo)準(zhǔn)。專家對這份標(biāo)準(zhǔn)進行了修改，以便患者進行自我測試。這個測試需要中老年男性回答7個問題，以確定癥狀的輕重程度。

這7個自我測試的評分標(biāo)準(zhǔn)是：最近一個月內(nèi)，“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的頻率是多少？”“你在2小時內(nèi)不得不再次排尿的頻率是多少？”“你發(fā)覺自己在排尿時多次終止又重新開始的頻率是多少？”“你發(fā)現(xiàn)自己難以延遲排尿時間的頻率是多少？”“你感覺到尿流無力的頻率是多少？”受測者可以根據(jù)“從不”“少于五分之一”“少于一半”“大約一半”“超過一半”“幾乎總是”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。

最近一個月內(nèi)，“你不得不通過按壓或扯緊的方式來排尿的頻率是多少？”“從夜間睡覺到次日早上起床這段時間內(nèi)，通常你要起床多少次？”受測者可以根據(jù)“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。

醫(yī)院泌尿外科主任陳山介紹說，0分～7分為輕度癥狀，8分～19分為中度癥狀、20分～35分為重度癥狀。一般認(rèn)為，輕度癥狀只需隨訪，而中度癥狀和重度癥狀則分別需要藥物治療和外科手術(shù)。但是，如果7個問題中的任何一個得分超過3分，那么即使總分不高，也需要考慮合適的治療方案。

據(jù)專家介紹，良性前列腺增生癥是50歲以上老年男性常見的泌尿科疾病，如不及時治療會導(dǎo)致許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如急性尿潴留、結(jié)石等。良性前列腺增生癥的發(fā)病率往往隨著年齡的增大而逐漸上升，40歲～79歲的男性發(fā)病率約為50%，80歲以上的發(fā)病率則高達(dá)83%。

3、怎么預(yù)防前列腺炎

1、注意盡量避免久坐、熬夜、酗酒。

2、把鍛煉、休息和飲食結(jié)合起來，做到生活規(guī)律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水。

4、注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗下身，性生活應(yīng)有規(guī)律且適度，一定要“潔身自愛”。

5、避免坐涼的地方，騎車時間不宜過長等。

6、前列腺炎患者一定要控制情緒，拒絕憤怒、憂郁等發(fā)生。保持平靜心態(tài)是預(yù)防前列腺炎的最佳，同時注意每天多飲水也可緩解排尿癥狀。

7、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握前列腺疾病的相關(guān)知識。避免酗酒和過食辛辣食物。不要長時間久坐或騎車。注意局部保暖。增強機體的免疫力和抗病能力。

8、性生活或手淫不要太頻繁，但是也不能沒有，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異?；颊叩目祻?fù)。