衰老是人體代謝的正常反應，但是不良的生活習慣，會導致衰老加速，因此要養(yǎng)成良好的生活習慣，那么內臟抗衰老吃什么好？哪些食物抗衰老功效好？內臟衰老適合吃的食物有很多，下面就來詳細了解各內臟抗衰老適合吃的食物有哪些吧。

1、內臟抗衰老的食物

1胡蘿卜抗腸道衰老

衰老從腸道開始，營養(yǎng)的吸收、毒素與食物廢渣的排出，都在腸道中進行。胡蘿卜中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾，對皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡蘿卜可以生吃、炒菜或煲湯，熟吃的功效最佳。

2桑葚抗腎衰老

別以為女人不需要補腎，腎虛的女人出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、發(fā)胖、黑眼圈、眼睛紋，還會沒精神。桑葚可補腎烏發(fā)，補血養(yǎng)顏。豐富的花青素、胡蘿卜素，可以抗氧化、明目。秋冬季節(jié)沒有新鮮桑葚，可以多吃桑葚干。

3銀耳抗肺衰老

中醫(yī)認為肺主全身皮毛，肺衰老，則皮膚毛發(fā)干枯，體現(xiàn)為容易出現(xiàn)皺紋與說話無力。銀耳可滋陰潤肺、補氣、補腦提神。自古以來的的嫩膚養(yǎng)顏食物。其中多達17種氨基酸可減少皺紋出現(xiàn)。銀耳適合煲湯，與枸杞、山藥食用效果更好。

4葡萄抗皮膚干燥

皮膚干燥會誘發(fā)皮膚細紋、黑色素沉著。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C，可以促進皮膚細胞更新，提高含水量，防干燥與色斑。要想養(yǎng)顏效果好，葡萄皮也別浪費，還可以適量喝葡萄酒。

5櫻桃抗色素沉著

隨著年齡增加，皮膚中黑色素沉著會日益加重，并且會出現(xiàn)萎黃現(xiàn)象。櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著，而鐵含量約為蘋果的20倍，可補血紅潤臉色，改善“黃臉婆”問題。

6杏仁抗皺紋多

身體營養(yǎng)狀況不好，供應皮膚的營養(yǎng)不足時，皺紋自然會出現(xiàn)。杏仁營養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙，延緩皺紋的產生，同時軟化角質，豐富的維生素E抵抗氧化導致的色斑、皺紋。杏仁可以作為辦公室零食，或者制作成為杏仁露，睡前喝。

7香蕉抗精神衰老

沒有活力、反應慢也是衰老的體現(xiàn)。香蕉可以提供大腦活動所需的營養(yǎng)，并且多種維生素、礦物質，可振奮精神，提高肌肉力量。運動前后都可以吃根香蕉來補充體力，經(jīng)常用腦一族可常備。

除了用食物來抗衰老之外，還要注意生活要有規(guī)律、飲食搭配要合理以及堅持運動，這樣才能事半功倍。

2、抗衰老食物有哪些

1菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

2酸奶

酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發(fā)胖。

3馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

4蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

5豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

6鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

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1.適度地運動

經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和欲望也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

2.別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

3.平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

4.善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。