衰老是人體代謝的正常反應(yīng)，但是不良的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致衰老加速，因此要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么內(nèi)臟抗衰老吃什么好？哪些食物抗衰老功效好？?jī)?nèi)臟衰老適合吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解各內(nèi)臟抗衰老適合吃的食物有哪些吧。

1、內(nèi)臟抗衰老的食物

1胡蘿卜抗腸道衰老

衰老從腸道開始，營(yíng)養(yǎng)的吸收、毒素與食物廢渣的排出，都在腸道中進(jìn)行。胡蘿卜中豐富的果膠可以清潔腸道垃圾，對(duì)皮膚起到防色斑、抗氧化、防粗糙作用。日常胡蘿卜可以生吃、炒菜或煲湯，熟吃的功效最佳。

2桑葚抗腎衰老

別以為女人不需要補(bǔ)腎，腎虛的女人出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、發(fā)胖、黑眼圈、眼睛紋，還會(huì)沒(méi)精神。桑葚可補(bǔ)腎烏發(fā)，補(bǔ)血養(yǎng)顏。豐富的花青素、胡蘿卜素，可以抗氧化、明目。秋冬季節(jié)沒(méi)有新鮮桑葚，可以多吃桑葚干。

3銀耳抗肺衰老

中醫(yī)認(rèn)為肺主全身皮毛，肺衰老，則皮膚毛發(fā)干枯，體現(xiàn)為容易出現(xiàn)皺紋與說(shuō)話無(wú)力。銀耳可滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣、補(bǔ)腦提神。自古以來(lái)的的嫩膚養(yǎng)顏食物。其中多達(dá)17種氨基酸可減少皺紋出現(xiàn)。銀耳適合煲湯，與枸杞、山藥食用效果更好。

4葡萄抗皮膚干燥

皮膚干燥會(huì)誘發(fā)皮膚細(xì)紋、黑色素沉著。葡萄中含有大量的多酚類、單寧酸、維生素B3、維生素C，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新，提高含水量，防干燥與色斑。要想養(yǎng)顏效果好，葡萄皮也別浪費(fèi)，還可以適量喝葡萄酒。

5櫻桃抗色素沉著

隨著年齡增加，皮膚中黑色素沉著會(huì)日益加重，并且會(huì)出現(xiàn)萎黃現(xiàn)象。櫻桃中含有的維生素C可以阻止黑色素的合成與沉著，而鐵含量約為蘋果的20倍，可補(bǔ)血紅潤(rùn)臉色，改善“黃臉婆”問(wèn)題。

6杏仁抗皺紋多

身體營(yíng)養(yǎng)狀況不好，供應(yīng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，皺紋自然會(huì)出現(xiàn)。杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸可改善皮膚的粗糙，延緩皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)軟化角質(zhì)，豐富的維生素E抵抗氧化導(dǎo)致的色斑、皺紋。杏仁可以作為辦公室零食，或者制作成為杏仁露，睡前喝。

7香蕉抗精神衰老

沒(méi)有活力、反應(yīng)慢也是衰老的體現(xiàn)。香蕉可以提供大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，并且多種維生素、礦物質(zhì)，可振奮精神，提高肌肉力量。運(yùn)動(dòng)前后都可以吃根香蕉來(lái)補(bǔ)充體力，經(jīng)常用腦一族可常備。

除了用食物來(lái)抗衰老之外，還要注意生活要有規(guī)律、飲食搭配要合理以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能事半功倍。

2、抗衰老食物有哪些

1菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒并保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

2酸奶

酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

3馬鈴薯

土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

4蘋果

每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

5豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

6鯽魚

鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。

3、日?？顾ダ系姆椒?/h3>

1.適度地運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性月經(jīng)會(huì)更加規(guī)律，膚色會(huì)更加健康，食欲和欲望也高。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長(zhǎng)時(shí)間或是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時(shí)間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時(shí)健身效果最佳。

2.別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或作息時(shí)間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽話。

3.平衡是關(guān)鍵，不濫用補(bǔ)品

體內(nèi)荷爾蒙過(guò)低會(huì)導(dǎo)致衰老和疾病，不過(guò)，也并非越高越好，千萬(wàn)不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會(huì)打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

4.善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法：買一些中藥當(dāng)歸片放在家里，每天替代茶葉來(lái)泡茶，或者煲湯。其實(shí)，中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來(lái)調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個(gè)荷爾蒙平衡的滋潤(rùn)女人。